Ključni hranljivi sastojci za lepu kosu

24.09.2024

Lepota
1 min reading time
  1. Proteini: grade strukturu kose. Možete ih naći u mesu, ribi, jajima, mahunarkama, tofuu.
  2. Omega-3 masne kiseline: Promoviše zdravlje vlasišta. Možete ih naći u masnoj ribi, lanenim semenkama, orasima.
  3. Vitamini B-kompleksa (naročito biotin): Pomažu u rastu kose. Možete ih naći u jajima, orasima, semenkama, avokadu.
  4. Vitamin C: Stimuliše proizvodnju kolagena, koji je važan za kosu. Možete ga naći u citrusnom voću, bobičastom voću, paprici.
  5. Gvožđe: Sprečava gubitak kose. Možete ga naći u crvenom mesu, spanaću, mahunarkama.
  6. Cink: Jača folikule kose i podstiče rast. Možete ga naći u orasima, semenkama, mesu, mlečnim proizvodima.
Print