Zanimljivosti

Palačinke

Šta su palačinke? Palačinke su tanko, pečeno jelo napravljeno od tečnog testa, obično napravljenog od brašna, jaja, mleka i prstohvata soli. Postoje slatke i slane verzije. Popularne su širom sveta, a skoro svaka zeml

Pravilna ishrana na poslu

Pravilna ishrana na poslu je ključna za prevazilaženje onih „kancelarijskih bioloških zamki“ o kojima smo govorili. Da biste ostali oštri i sprečili nakupljanje visceralne masti, morate zaboraviti na klasične mašin

Hrana koju ne treba jesti nakon isteka roka trajanja

Kada je u pitanju hrana, ključno je razlikovati dve oznake: „Najbolje upotrebiti do“ (kvalitet) i „Upotrebiti do“ (bezbednost). Kada je u pitanju ovo drugo, rizik jednostavno nije vredan vašeg zdravlja. Grupe hrane

Koje žitarice treba namakati pre kuvanja

Namakanje hrane nije samo stari kulinarski trik naših baka, već naučno potkrepljena metoda za bolje varenje i povećanje nutritivne vrednosti. Glavni razlog za namakanje je neutralizacija fitinske kiseline i lektina, koj

Hrana koju bi trebalo da jedete češće ako želite da doživite duboku starost

Ako želite da svom telu pružite najbolju šansu da dostigne „klub 100“, trebalo bi da sledite primer takozvanih Plavih zona (područja u svetu gde ljudi žive najduže). Zajednička tačka njihove ishrane nisu egzotičn

Kvalitet i ravnoteža hrane

Kvalitet i ravnoteža hrane su osnovni stubovi zdrave ishrane. Ne radi se samo o jedenju prave količine (veličine porcije) u pravo vreme (redovni obroci), već i o nutritivnoj vrednosti i sastavu onoga što jedete.   Kval

Za bolje varenje

U slučaju „lenjeg creva“ ili sporijeg pražnjenja creva, ishrana je veoma važna, jer može pomoći u stimulisanju normalne gastrointestinalne funkcije uz adekvatnu količinu vlakana, unos tečnosti i redovan ritam.  

Hrana koja jača srce

Kardiovaskularno zdravlje u velikoj meri zavisi od vaše svakodnevne ishrane. Pravi izbor namirnica pomaže u regulisanju krvnog pritiska, snižava loš holesterol (LDL), smanjuje upale u krvnim sudovima i štiti srčani miš

Povrće sa najvećim sadržajem vitamina C

Vitamin C je jedan od najvažnijih antioksidanata za povećanje energije, podršku imunom sistemu i poboljšanje apsorpcije gvožđa. Iako većina ljudi pomisli na citrusno voće (pomorandže, limune) kada pomisle na vitam

Najbolje jutarnje navike

Početak dana ima ključni uticaj na funkcionisanje sistema za varenje i nivo energije tokom celog dana. Ujutru su sistem za varenje i nervni sistem najprijemčiviji za prirodne stimulanse. Najbolje jutarnje navike za buđenj

Vitamin D

Vitamin D je zapravo hormon koji naše telo proizvodi samo kada je koža izložena sunčevoj svetlosti (UVB). Međutim, izuzetno veliki deo populacije (posebno u jesenjim i zimskim mesecima) ima primetan nedostatak ovog vitam

Lagani letnji obroci za više energije

Šta jesti umesto hleba

Hleb je često glavni izvor ugljenih hidrata u obrocima, ali postoje mnoge hranljive i ukusne alternative. Izbor zavisi od toga da li želite da smanjite unos ugljenih hidrata, poboljšate varenje, povećate unos povrća il

Cvekla

Cvekla je prava superhrana, puna hranljivih materija i lekovitih svojstava koja blagotvorno deluju na organizam.   Evo nekih od glavnih prednosti konzumiranja cvekle: Bogata vitaminima i mineralima Cvekla sadrži mnoge važn

Sladoled

Sladoled je zamrznuti desert napravljen od mleka ili pavlake, šećera i raznih aroma kao što su vanila, čokolada, voće, orasi ili karamela. Postoje i verzije bez mlečnih proizvoda napravljene od voćnih ili biljnih na

Niskokalorična hrana

Niskokalorična hrana (namirnice sa niskim sadržajem kalorija) igra ključnu ulogu u kontroli telesne težine i opštem zdravlju. Zbog visoke gustine hranljivih materija (bogate vodom, vlaknima, vitaminima i mineralima, ali

Pravilna kupovina hrane tokom leta

Vrućina ne utiče samo na to kako se osećamo, već i na to koliko brzo se hrana kvari. Leti se bakterije (kao što su salmonela, ešerihija koli i listerija) u hrani množe astronomskom brzinom. Stoga je pravilna kupovin

Uticaj alkohola na telo i ishranu leti

Letnje večeri, piknici i opuštanje pored mora često vas pozivaju na hladno pivo, čašu vina ili letnji koktel. Međutim, kombinacija visokih temperatura, sunca i alkohola znatno opterećuje telo – posebno kada je u

Voda sa limunom

Voda sa limunom – jednostavno, ali izuzetno popularno piće koje mnogi ljudi uključuju u svoju svakodnevnu rutinu radi boljeg blagostanja.   ✅ OSOBINA VODE SA LIMUNOM Osnovno piće napravljeno od vode i sveže ceđeno

Kako izbaciti šećer iz ishrane

Eliminisanje ili značajno smanjenje dodatog šećera u ishrani ne znači da moraš da se odrekneš svih slatkih ukusa ili da ideš na strogu dijetu. Uz jednostavne, postepene promene, možeš izbaciti šećer bez osećaja