Zanimljivosti

Hrana koju treba izbegavati tokom vrućine

Baš kao što nam neke namirnice daju energiju i hlade nas leti, pogrešan izbor hrane može imati suprotan efekat. U vrelim danima, telo se bori da samo reguliše temperaturu. Ako ga preopteretimo hranom koja izaziva dehidra

Namirnice koje se preporučuju za konzumiranje tokom leta

Leti, kada temperature rastu, naša tela prirodno žude za lakšom, osvežavajućom hranom koja nas ne opterećuje i pomaže nam da ostanemo hidrirani. Ključ je u izboru hrane sa visokim sadržajem vode, minerala i vitamin

Boranija

Boranija, često zanemarena kao uobičajeni prilog, zapravo je izuzetno hranljiva i svestrana namirnica koja zaslužuje važno mesto u našoj ishrani. Njen značaj ne leži samo u jednostavnoj pripremi, već pre svega u mnog

Za dobru i pravilnu ishranu u letnjim danima

Leto je vreme visokih temperatura, povećane fizičke aktivnosti i bogate ponude svežeg voća i povrća. Pravilna ishrana tokom ovog perioda pomaže u održavanju energije, blagostanja i adekvatne hidratacije.   Obezbedi

Šta kuvati letnjim danima

Tokom letnjih dana najbolje je kuvati lagana, brza za pripremu i osvežavajuća jela koja ne zahtevaju dugo kuvanje i ne opterećuju varenje. Neke ideje podeljene po obrocima:   🍳 Doručak: • Ovsena kaša sa voćem (

Starenje i metabolizam

Starenje i metabolizam su usko povezani procesi.   Kako starimo, naša tela prolaze kroz mnoge promene koje takođe utiču na naš metabolizam – procese kojima naša tela pretvaraju hranu u energiju. Ukratko: samo starenje

Ključ vitalnosti

Ključ vitalnosti je ravnoteža između fizičkog zdravlja, mentalnog blagostanja i životne energije. Vitalnost znači više od samog odsustva bolesti – znači osećaj snage, motivacije i blagostanja svakog dana.   V

Superhrana za oči

Kada je reč o „superhrani“ za oči, ne radi se samo o mitovima o šargarepi. Vaše oči su biološki izuzetno aktivni organi koji troše mnogo kiseonika i stalno su izloženi plavoj svetlosti sa ekrana, što izaziva oksi

Kvalitet i ravnoteža hrane

Kvalitet i ravnoteža hrane su osnovni stubovi zdrave ishrane. Ne radi se samo o jedenju prave količine (veličine porcije) u pravo vreme (redovni obroci), već i o nutritivnoj vrednosti i sastavu onoga što jedete.   Kval

„Utešna hrana“ ili hrana za dušu

„Utešna hrana“  je hrana koja nam pruža osećaj emocionalne udobnosti, sigurnosti i domaće udobnosti. Obično je to hrana sa visokom kalorijskom vrednošću, bogata ugljenim hidratima ili šećerom, koja nas čest

 Superhrana

Termin „superhrana“ se u savremenom svetu koristi za označavanje namirnica koje imaju izuzetno visok sadržaj hranljivih materija u odnosu na njihovu kalorijsku vrednost. Iako nije zvanični naučni termin u medicini, u

Značaj pravilne letnje ishrane

Pravilna letnja ishrana je važna jer pomaže telu da efikasno funkcioniše čak i po vrućini.   Njene glavne prednosti i koristi su: ☀️ 1. Bolja hidratacija • Voće i povrće sa visokim sadržajem vode (lubenica,

Kakva bi trebalo da bude ishrana leti

Leti, ishrana bi trebalo da bude malo lakša, hidratantnija i prilagođena višim temperaturama. Cilj je nadoknaditi izgubljenu tečnost, obezbediti dovoljno hranljivih materija i izbeći osećaj težine nakon obroka.   Os

Uticaj hormona na težinu

Hormoni su poput unutrašnjih direktora vašeg tela – oni odlučuju gde se skladišti mast, koliko brzo sagorevate kalorije i kada osećate glad. Kada su u ravnoteži, gubitak težine ide glatko; kada su van ravnoteže, mo

Hrana koja se ne bi trebala da jede pre spavanja

San je vreme kada se telo regeneriše, a mozak „čisti“ informacije. Ako jedete pogrešnu hranu pre spavanja, umesto da se odmarate, terate svoje telo da naporno radi (vari) i to dovodi do jutarnjeg umora.   Glavni krivc

Najgora jela na našem meniju

Hrana koja vam daje kratak nalet energije (zbog čega ih nažalost najčešće tražimo u trenucima umora), zatim izaziva nagli pad i ostavlja vas još iscrpljenijim.   Lista najvećih krivaca za umor Rafinisani šećeri

Zašto smo umorni nakon određenog obroka

Zašto smo umorni nakon određenog obroka?   Osećaj umora nakon jela, često nazvan „koma od hrane“ ili medicinski „postprandijalna somnolencija“, je potpuno normalna pojava uzrokovana nekoliko faktora. Glavni razl

Kako bezbedno i zdravo smršati

Evo efikasnog i bezbednog pristupa brzom, ali zdravom mršavljenju — bez ekstremnih dijeta koje štete vašem telu:   🔑 1. Napravite blagi kalorijski deficit • Ciljajte na 500–700 kcal manje od vašeg dnevnog unosa,

Grickalice sa visokim sadržajem proteina i niskim sadržajem kalorija

Visokoproteinske, niskokalorične grickalice su odličan izbor ako želite da povećate unos proteina bez unosa previše kalorija.   Nekoliko ideja za takve grickalice: 1. Grčki jogurt • Grčki jogurt je odličan izvor p

Korisne bakterije za creva