Zanimivosti

Staranje in presnova

Staranje in presnova sta tesno povezana procesa. S staranjem se v telesu dogajajo številne spremembe, ki vplivajo tudi na presnovo – procese, s katerimi telo pretvarja hrano v energijo. Skratka: staranje samo po sebi nekol

Ključ do vitalnosti

Ključ do vitalnosti je ravnovesje med telesnim zdravjem, duševnim počutjem in življenjsko energijo. Vitalnost pomeni več kot le odsotnost bolezni — pomeni občutek moči, motivacije in dobrega počutja vsak dan.   Pom

Superživila za oči

Ko govorimo o “superživilih” za oči, ne gre le za mite o korenju. Vaše oči so biološko izjemno aktivni organi, ki porabijo ogromno kisika in so nenehno izpostavljeni modri svetlobi zaslonov, kar povzroča oks

Kakovost in uravnoteženost živil

Kakovost in uravnoteženost živil sta temeljna stebra zdrave prehrane. Ne gre samo za to, da zaužijete pravo količino (velikost porcije) ob pravem času (redni obroki), ampak tudi za hranilno vrednost in sestavo tega, kar

“Comfort food” ali hrana za dušo

“Comfort food” ali tolažilna hrana so jedi, ki nam nudijo občutek čustvenega ugodja, varnosti in domačnosti. Običajno gre za hrano z visoko kalorično vrednostjo, bogato z ogljikovimi hidrati ali sladkorjem,

Superživila

Izraz “superživila” (ang. superfoods) se v sodobnem svetu uporablja za živila, ki imajo izjemno visoko vsebnost hranilnih snovi glede na svojo kalorijsko vrednost. Čeprav v medicini to ni uraden znanstveni izra

Pomembnost poletne pravilne prehrane

Pravilna poletna prehrana je pomembna, ker pomaga telesu učinkovito delovati tudi v vročini.   Njene glavne prednosti in koristi so: ☀️ 1. Boljša hidracija Sadje in zelenjava z visoko vsebnostjo vode (lubenica, melona

Kakšna naj bi bila prehrana poleti

Poleti naj bo prehrana nekoliko lažja, bolj hidrirajoča in prilagojena višjim temperaturam. Cilj je nadomestiti izgubljeno tekočino, zagotoviti dovolj hranil in se izogniti občutku teže po obrokih.   Osnovna načela po

Vpliv hormonov na telesno težo

Hormoni so kot notranji direktorji vašega telesa – odločajo o tem, kje se bo shranjevala maščoba, kako hitro boste porabljali kalorije in kdaj se boste počutili lačne. Ko so v ravnovesju, hujšanje teče gladko; ko ni

Živila, ki jih ne smete jesti predno greste spati

Najslabša živila, ki se znajdejo na našem jedilniku

Živila, ki vam dajo kratek sunek energije (zaradi česar jih v trenutkih utrujenosti žal najpogosteje iščemo), nato pa povzročijo strm padec in vas pustijo še bolj izčrpane.   Seznam največjih krivcev za utrujenost 1

Zakaj smo utrujeni po določenem obroku

Občutek utrujenosti po jedi, pogosto imenovan tudi “prehranska koma” ali medicinsko “postprandialna somnolenca”, je povsem normalen pojav, ki ga povzroča več dejavnikov. Glavni razlogi so povezani s

Kako na varen in zdrav način izgubiti težo

Tukaj je učinkovit in varen pristop, kako hitro, a zdravo shujšati — brez ekstremnih diet, ki škodujejo tvojemu telesu:   🔑 1. Ustvari blag kalorični primanjkljaj Ciljaj na 500–700 kcal manj od tvojega dnevnega vn

Visoko beljakovinski prigrizki z malo kalorij

Visoko beljakovinski prigrizki z malo kalorijami so odlična izbira, če želite povečati vnos beljakovin, ne da bi zaužili preveč kalorij.   Nekaj idej za takšne prigrizke: Grški jogurt Grški jogurt je odličen vir be

Koristne bakterije za črevesje

Kaj je črevesni mikrobiom? Kompleksna skupnost milijard mikroorganizmov (bakterije, virusi, glive), ki prebivajo v vašem črevesju. Pogosto imenovan “drugi možgani” ali “pozabljeni organ” zaradi klj

Krepitev črevesne flore

Krepitev črevesne flore (ali mikrobiote) je ena najboljših naložb v vaše zdravje. Zdrav mikrobiom je ključ do močnega imunskega sistema, dobre prebave in celo boljšega razpoloženja.   🦠 Stebri za krepitev črevesn

Vključevanje bazične prehrane

Bazična prehrana (znana tudi kot alkalna prehrana) temelji na ideji, da določena živila vplivajo na kislinsko-bazično ravnovesje telesa. Cilj je ohraniti telo manj zakisano in bolj alkalno, kar naj bi pozitivno vplivalo n

Najboljša živila za višjo raven železa v krvi

Za zvišanje ravni železa v krvi je pomembno razumeti zakaj je železo ključno, katera živila ga vsebujejo, in kako ga telo najbolje absorbira.   🔴 Zakaj je železo pomembno? Železo je nujno za: tvorbo hemoglobina (pr

Alkalnost v prehrani

Alkalnost v prehrani se nanaša na prehranjevalni režim, ki temelji na živilih, ki v telesu ustvarjajo alkalni učinek (pH nad 7). Ideja temelji na teoriji, da lahko hrana vpliva na kislinsko-bazično ravnovesje telesa, kar