Zanimivosti

Kako uporabiti hrano po prazniku

 Po veliki noči običajno ostane precej hrane – šunka, jajca, potica, hren, kruh… Namesto da bi jo pustili stati predolgo ali celo zavrgli, jo lahko super kreativno porabiš v novih jedeh! Kako uporabno in okusno porab

Prehrana med prazniki

Med prazniki, kot je Velika noč, je prehrana pogosto obilnejša, saj tradicionalno vključuje šunko, jajca, hren, potico in druge kalorične jedi. Čeprav so te jedi okusne, lahko pretiravanje obremeni prebavo, povzroči po

Nezdrava živila, ki jih je potrebno omejiti

Včasih res ni lahko vedeti, kaj je “res” nezdravo, ker je vse polno trendov in zavajajočih informacij.    Najbolj nezdravih živil, ki bi jih bilo dobro močno omejiti ali čisto črtati iz prehrane:   ❌ Ne

Šparglji

Šparglji niso le okusni, ampak so prava mala zdravstvena bomba. Zakaj jih telo naravnost obožuje: 🌿   ✅ Odlični za prebavo Šparglji so bogati z vlakninami, ki pomagajo uravnavati prebavo, preprečujejo zaprtje in sp

Super živila, ki bi jih morali jesti vsak dan

Super živila so tista, ki so izjemno hranljiva in prinašajo številne koristi za zdravje. Vključevanje teh super živil v redno prehrano bo pripomoglo k izboljšanju splošnega zdravja in počutja, hkrati pa boste uživali

Prehrana z visoko vsebnostjo vlaknin

Prehrana z visoko vsebnostjo vlaknin je izjemno koristna za zdravje. Vlaknine pomagajo pri prebavi, uravnavajo krvni sladkor, znižujejo raven holesterola in dajejo dolgotrajen občutek sitosti. Primerna je tako za hujšanje

Živila, ki pomagajo pri odvajanju

Če imate težave z zaprtjem ali želite spodbuditi prebavo, vam lahko pomagajo naslednja živila.   Z vlakninami bogata hrana Vlaknine pomagajo povečati količino blata in olajšajo njegovo izločanje: Sadje: suhe slive, f

Regrat

Regrat (lat. Taraxacum officinale) je priljubljena in zdravilna rastlina, ki jo pogosto najdemo na travnikih, vrtovih, in pašnikih. Njegovi značilni rumeni cvetovi in globoko zobati listi so zelo prepoznavni. Včasih ga ime

Čemaž

Čemaž (lat. Allium ursinum), znan tudi kot divji česen ali divje belo čebulice, je užitna rastlina, ki raste v vlažnih gozdovih in travnikih. Ima močan vonj po česnu, saj spada v isto družino kot česen, čebula in p

Živila, ki nasitijo in pomagajo ohranjati telesno težo

Če želiš ohranjati zdravo telesno težo in hkrati ostati sita dlje časa, je ključno uživati živila, ki so bogata s hranili, vlakninami in beljakovinami. Takšna hrana pomaga pri uravnavanju apetita in stabilizira raven

Pomladna živila, ki jih morate vključiti v prehrano

Pomlad je čas, ko se narava prebuja, in naša prehrana se lahko obogati z svežimi, sezonskimi živili. Nekatera pomladna živila, ki jih moraš vključiti v svojo prehrano:   Špinača Špinača je bogata z železom, vitam

Zakaj jesti živila ki vsebujejo zelo malo kalorij

Uživanje živil z nizko vsebnostjo kalorij ima več prednosti, še posebej za tiste, ki želijo izboljšati svojo prehrano ali ohraniti zdravo telesno težo.   Razlogi, zakaj vključiti takšna živila v prehrano: Pomagajo

Prehranski pristop pri izgubi teže 

Če je tvoj cilj izguba teže oziroma hujšanje, je pomembno, da se osredotočiš na prehrano, ki je bogata z beljakovinami, vendar nizka v kalorijah, obenem pa vsebuje dovolj vlaknin za občutek sitosti in stabilizacijo krvn

Vitamin D

Vitamin D je v maščobi topen vitamin, ki je ključen za ohranjanje zdravih kosti, zob in delovanje imunskega sistema. Tvojemu telesu pomaga absorbirati kalcij, ki je bistvenega pomena za zdravje kosti. Vitamin D ima tudi vl

Sadeži za možgane in kožo

Priporočila pri nezdravi hrani

Pri nezdravi hrani je ključno, da jo uživamo zmerno in se trudimo sprejemati bolj zdrave izbire, kadar je to mogoče. Še vedno se lahko občasno posladkate ali privoščite najljubše prigrizke, ne da bi to dolgoročno vpl

Živila ki vsebujejo največ beljakovin

Živila, ki vsebujejo največ beljakovin, so ključna za rast mišic, regeneracijo telesa in splošno zdravje. Živalski viri beljakovin Ti viri vsebujejo vse esencialne aminokisline, kar pomeni, da so popolni viri beljakovin

Nezdrava hrana

Nezdrava hrana (pogosto imenovana tudi “junk food”) je hrana, ki vsebuje malo hranilnih snovi, kot so vitamini, minerali in vlaknine, ter hkrati veliko sestavin, ki so lahko škodljive za zdravje, če jih uživamo

Za dobro prebavo po praznikih

Po napornih praznikih, polnih obilnih obrokov, je lahki jedilnik odlična ideja za razbremenitev prebave. Ta jedilnik je poln hranilnih snovi, ki podpirajo prebavo, so nežne za želodec in pripomorejo k občutku lahkotnosti

Prehrana v novoletni noči

Prehrana na novoletni večer je pogosto osredotočena na praznovanje, druženje in uživanje v posebnih jedeh, ki jih običajno ne jemo vsak dan. Pri tem pa je pomembno ohraniti ravnovesje med okusnimi prigrizki in bolj zdrav

Pravilna kombinacija prehrane med prazniki                                                      

Med prazniki, kot sta božič in novo leto, je hrana pogosto obilna in težja, zato je pomembno, da poskrbimo za pravilno kombinacijo in zmernost. Tako bomo uživali v dobrotah brez občutka prenajedanja ali prebavnih težav.

Prehrana za Božič

Božično kosilo je pomemben del praznovanja Božiča, kjer se ob bogato obloženi mizi zberejo družina in prijatelji.  Jedi se razlikujejo glede na lokalne običaje, vendar imajo vse skupno simboliko obilja, topline in dru

Repa

Repa je starodavna korenovka, ki jo cenimo zaradi njenega bogatega okusa, hranilne vrednosti in vsestranske uporabe v kuhinji. Spada med križnice in je zelo priljubljena v tradicionalni kulinariki po vsem svetu. Repa je izje

Kuhano vino

Granatno jabolko

Granatno jabolko (znano tudi kot granat) je sadež granatovca (latinsko: Punica granatum), ki izvira iz regij, kot so Sredozemlje, Bližnji vzhod in deli Azije. Njegovi sočni rdeči plodovi so cenjeni zaradi okusa, hranilnih

Kislo zelje

Kislo zelje je izjemno zdrava živila s številnimi prednostmi za zdravje. Zaradi fermentacijskega procesa ima dodatne koristi, ki jih sveže zelje nima.   Bogat vir hranil Vitamin C: Krepi imunski sistem, pomaga pri tvorbi

Prednosti sadeža kaki

Sadež kaki, znan tudi kot japonski kaki ali persimmon, je okusen in zdrav sadež, ki vsebuje številne koristne snovi za naše telo. Je okusen tako svež kot sušen, lahko pa ga dodamo tudi v solate, smutije, peciva ali kot

Prednosti juh 

Juhe imajo številne prednosti, saj so bogate z hranili, ki ustrezajo sezonskim potrebam našega telesa. So torej prava izbira za podporo zdravju, dobro počutje in uživanje sezonskih dobrot.   Krepitev imunskega sistema Se

Prednosti zdravega načina življenja

Zdrav način življenja je dolgoročna naložba v fizično, duševno in čustveno dobro počutje. Čeprav zahteva nekaj truda, so koristi za kakovost življenja izjemne, saj nam omogočajo, da živimo polno, srečno in vitaln

Jedilnik za lepe lase

Zajtrk: Jajca na polnozrnatem toastu s špinačo in avokadom. Prigrizek: Oreščki in semena (mandlji, orehi, sončnična semena). Kosilo: Solata s piščančjimi prsmi, kvinojo, avokadom, špinačo, rdečo papriko in sončni

Jesenska prehrana

Jesenska prehrana je idealna priložnost za prehod na sezonsko, hranljivo in toplo hrano, ki podpira imunski sistem in pripravlja telo na hladnejše dni. Temelji naj na sezonskih, polnovrednih živilih, bogatih z vitamini, mi