Živila, ki povzročajo neprijeten telesni vonj

Na telesni vonj znatno vpliva hrana, ki jo uživamo.

Ko telo razgrajuje določena živila, se njihove spojine izločajo skozi znojne žleze in kožo, kje v stiku z bakterijami ustvarijo močnejši ali neprijeten vonj.

Živila in pijače, ki najpogosteje povzročajo neprijeten telesni vonj.

1. Živila z vsebnostjo žvepla

Žveplove spojine so med glavnimi krivci za oster in izrazit telesni vonj:

• Česen in čebula: Vsebujeta alicin in druge žveplove spojine, ki se po prebavi vsrkajo v krvni obtok ter izločajo skozi pljuča (slab zadah) in pore kože.
• Križnice (brokoli, cvetača, zelje, brstični ohrovt): Razpadajo na spojine, ki vsebujejo žveplo, kar lahko povzroči vonj, podoben pokvarjenim jajcem ali kapustnicam, ter poveča napihnjenost.

2. Rdeče meso

• Govedina, svinjina in jagnjetina: Rdeče meso se prebavlja dlje časa. Beljakovine in maščobe se v prebavnem traktu razkrajajo počasneje, pri čemer nastajajo stranski produkti, ki se po vpijanju v kri izločajo skozi znoj. Študije kažejo, da imajo ljudje, ki uživajo manj rdečega mesa, pogosto blažji in prijetnejši telesni vonj.

3. Alkohol in kofein

• Alkohol: Telo obravnava alkohol kot strup in ga poskuša čim prej izločiti. Jetra ga presnovijo v ocetno kislino, del pa se neposredno izloči skozi dihalne poti in kožne pore.
• Kava in pijače s kofeinom: Kofein stimulira osrednji živčni sistem in aktivira žleze znojnice (zlasti apokrine žleze pod pazduhami), kar poveča potenje. Kava poleg tega izsušuje usta, kar pospešuje razmnoževanje bakterij in povzroča slab zadah.

4. Začimbe z močnim aromatskim profilom

• Kari, kumin, piskavica in korijander: Močne začimbe vsebujejo hlapna olja, ki po prebavi ostanejo v telesu in se še ure (ali celo dni) po obroku izločajo skozi znojnice.

5. Ultrapredelana hrana in rafinirani sladkorji

• Sladkarije, hitra hrana in industrijski prigrizki: Visoka raven sladkorja v krvi lahko spremeni kemijsko sestavo znoja. Poleg tega sladkor ustvarja idealno okolje za prekomerno razmnoževanje bakterij na koži, kar okrepi neprijeten vonj.

6. Ribe (pri določenih posameznikih)

• Ribe in morski sadeži: Ribe vsebujejo holin (oblika vitamina B). Pri večini ljudi se predela brez težav, ljudje z redko genetsko motnjo (trimetilaminurijo) pa holina ne morejo razgraditi, zaradi česar se skozi znoj in dih izloča močan vonj po ribah.

Kako zmanjšati vpliv hrane na telesni vonj?

• Pij veliko vode: Voda redči znoj in pospešuje izplakovanje strupov iz telesa.
• Dodaj zeleno zelenjavo in klorofil: Špinača, peteršilj in citrusno sadje delujejo kot naravni deodoranti.
• Uživaj fermentirano hrano: Jogurt in kefir izboljšujeta prebavo ter uravnavata črevesno mikrobiom, kar pozitivno vpliva tudi na telesni vonj.
• Uporabljaj blažje načine priprave hrane: Namesto surovega česna ali čebule uporabite kuhane različice, ki imajo blažji učinek.

   🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸