Prebiotici

Prebiotici su neprobavljiva dijetalna vlakna koja služe kao hrana za korisne bakterije u crevima (probiotici).

Prebiotici su ključni za zdrava creva, jer hrane korisne bakterije i poboljšavaju varenje, imunitet, telesnu težinu i opšte blagostanje. Najbolje je uživati u njihovom prirodnom obliku, zajedno sa probioticima za optimalne efekte.

Poboljšanje varenja

✔ Oni podstiču rast korisnih bakterija kao što su Lactobacillus i Bifidobacterium.

✔ Regulišu crevnu floru i smanjuju probleme sa varenjem (zatvor, nadimanje, sindrom iritabilnog creva – IBS).

 Jačanje imunološkog sistema

✔ Više korisnih bakterija u crevima znači bolju zaštitu od infekcija i upala.

✔ Prebiotici pomažu u smanjenju rizika od autoimunih bolesti i alergija.

Upravljanje težinom

✔ Promovišu osećaj sitosti, što može smanjiti prejedanje.

✔ Pozitivno utiču na metabolizam i smanjuju nakupljanje masti.

Kardiovaskularno zdravlje

✔ Oni smanjuju nivo lošeg holesterola (LDL) i povećavaju dobar holesterol (HDL).

✔ Pomažu u regulisanju krvnog pritiska i smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti.

Bolja apsorpcija minerala

✔ Prebiotici poboljšavaju apsorpciju kalcijuma, magnezijuma i gvožđa, što je važno za zdravlje kostiju i mišića.

Uticaj na mentalno zdravlje

✔ Oni utiču na proizvodnju hormona kao što je serotonin kroz osovinu creva i mozga.

✔ Mogu da smanje stres, anksioznost i depresiju.

Prirodni izvori prebiotika

Povrće: beli luk, luk, praziluk, artičoke, špargle

Voće: banane, jabuke

Žitarice: ovas, ječam, raž

Orašasti plodovi i semenke: laneno seme, lešnici

Mahunarke: sočivo, slanutak