Gubitak kose u jeseni

Jesenski gubitak kose vrlo je česta i obično sezonska pojava koju mnogi ljudi primjećuju. U većini slučajeva to je prirodan proces, ali karakterizira ga činjenica da kosa opada u većim količinama nego inače.

Zašto dolazi do jesenskog gubitka kose?

Glavni razlog povezan je s prirodnim ciklusom rasta kose (faza rasta, prijelazna faza i faza mirovanja/opadanja):

Prirodni ciklus rasta kose (telogena faza):

o Kosa često ulazi u fazu mirovanja (nazvanu telogena faza) ljeti zbog jače sunčeve svjetlosti i topline.

o Nakon nekoliko mjeseci, obično u jesen, ova kosa opada kako bi napravila mjesta za rast nove i jače kose. Ovo je proces obnove koji se često uspoređuje s lišćem koje otpada s drveća.

Ljetni stres za kosu:

o Ljeti je kosa izložena UV zračenju, kloru i slanoj vodi, što može oštetiti folikule dlake i oslabiti strukturu kose.

Ovo oštećenje manifestira se samo kao pojačani gubitak kose u jesen.

Promjene u vitaminu D i razini svjetlosti:

o Smanjenjem sunčeve svjetlosti u jesen, tijelo također smanjuje proizvodnju vitamina D, koji je neophodan za zdravlje i rast folikula dlake.

Stres i promjene načina života:

o Jesen često donosi kraj ljenih odmora, početak nove školske/radne godine i povećan stres, što može dodatno izazvati ili pogoršati gubitak kose (telogen efluvij).

Kako ublažiti jesenski gubitak kose?

Ako je gubitak kose samo sezonski, obično je privremen i traje nekoliko tjedana. Međutim, možete poduzeti mjere za podršku rastu nove kose i smanjenje gubitka kose:

Prehrana i dodaci prehrani

Zdravlje kose počinje iznutra. Osigurajte dovoljan unos sljedećih hranjivih tvari:

· Biotin (vitamin B7): Neophodan za stvaranje keratina, glavnog proteina kose. (Izvori: jaja, orašasti plodovi, cjelovite žitarice).

· Željezo i cink: Važni za rast kose. (Izvori: crveno meso, špinat, leća, sjemenke bundeve). Ako sumnjate na nedostatak, posavjetujte se s liječnikom o krvnoj pretrazi.

· Vitamin D: Posebno važan u jesen. (Izvori: losos, obogaćeno mlijeko ili dodaci prehrani).

· Proteini: Kosa se sastoji od proteina, stoga je neophodan za snagu kose.

· Vitamini C i E: Antioksidansi koji štite folikule dlake.

Pravilna njega vlasišta i kose

· Nježna njega: Koristite blage šampone (bez agresivnih sulfata) i regeneratore koji jačaju kosu i potiču rast.

· Masaža vlasišta: Redovita nježna masaža vlasišta (vrhovima prstiju ili četkom s prirodnim čekinjama) potiče cirkulaciju krvi i prehranu folikula dlake.

· Proizvodi protiv opadanja kose: Koristite specijalizirane losione, serume ili ampule koje sadrže aktivne sastojke (npr. Minoxidil ili Redensyl) kako biste potaknuli rast i snagu kose.

· Izbjegavajte stres: Tijekom razdoblja opadanja kose izbjegavajte čvrste frizure (punđe, uvojke), snažno trljanje ručnikom i agresivno češljanje mokre kose.

Smanjenje štetnih učinaka

· Ograničite toplinu: Izbjegavajte toplinske tretmane (sušila za kosu, pegle, uvijače za kosu) koliko god je to moguće ili uvijek koristite toplinsku zaštitu.

· Upravljanje stresom: Budući da je stres često okidač, pobrinite se da dovoljno spavate, vježbate na svježem zraku i prakticirate tehnike opuštanja (joga, meditacija).

Ako gubitak kose traje dulje od mjesec i pol do dva mjeseca, vrlo je intenzivan ili ga prati svrbež, bol u vlasištu ili druge promjene na koži, obratite se liječniku opće prakse ili dermatologu.

Uzrok može biti dublji (hormonalni poremećaji, problemi sa štitnjačom, nedostatak željeza ili određeni lijekovi).