Pića koja vam pomažu da izgubite težinu

Pića mogu biti od velike pomoći u gubitku kilograma jer mogu podstaći metabolizam, povećati osećaj sitosti i pomoći u održavanju hidratacije.

Voda

Voda je ključna za održavanje hidratacije, ali takođe ima mnoge prednosti za gubitak težine:

• Pomaže u smanjenju osećaja gladi, jer ponekad možemo pomešati glad sa žeđu.

• Povećava metabolizam, jer voda za piće pre jela povećava potrošnju kalorija.

• Pomaže u eliminaciji toksina iz tela, omogućavajući bolji metabolizam.

Savet: Pokušaj da piješ vodu sa svežim limunom, krastavcima ili nanom za osvežavajući ukus.

Zeleni čaj

Zeleni čaj je veoma popularan zbog svojih svojstava koja pomažu u gubitku težine:

• Sadrži antioksidante zvane katehini, koji povećavaju metabolizam i sagorevanje masti.

• Utvrđeno je da pijenje zelenog čaja povećava sagorevanje kalorija, posebno nakon vežbanja.

• Dobar je izvor kofeina, ali sadrži manje kofeina od kafe, što znači da je pogodniji za one koji ne mogu da podnose previše kofeina.

Savet: Dodaj malo limuna ili đumbira za dodatne prednosti.

Crni čaj

Slično zelenom čaju, crni čaj sadrži mnogo antioksidanata i može pomoći u gubitku težine:

• Pomaže u povećanju metabolizma i podstiče sagorevanje masti.

• Ima nešto veći sadržaj kofeina, koji povećava energiju i pomaže u smanjenju umora.

Savet: Za najbolje rezultate pij crni čaj bez šećera.

Zeleni sokovi (mešavine povrća)

Sveže napravljeni sokovi od povrća (kao što su zelena salata, spanać, krastavci, zelena paprika) su bogati vlaknima i vitaminima i imaju malo kalorija.

• Sokovi od povrća pomažu u varenju i snabdevaju telo hranljivim materijama.

• Vlakna u ovim sokovima pomažu da se osećaš sito i sprečavaju prejedanje.

Savet: Dodaj malo limuna, đumbira ili nane za osvežavajući ukus.

Limunada sa vodom i medom (umereno)

Limunada može da osveži i da ti pomogne da smršaš, ali moraš paziti na količinu meda koju dodaješ, jer sadrži šećer.

• Limunov sok ima sposobnost da stimuliše varenje i ubrzava metabolizam.

• Voda i limun zajedno pomažu da se eliminišu toksini iz tela.

Savet: Koristi minimalnu količinu meda ili čak samo limunov sok sa vodom.

Zeleni čaj od đumbira

Đumbir je poznat po svojim antiinflamatornim svojstvima i može pomoći u varenju, smanjiti nadimanje i ubrzati metabolizam.

• Đumbir povećava telesnu temperaturu (termoprotektivni efekat), što pomaže u sagorevanju više kalorija.

• Takođe može smanjiti osećaj gladi.

Savet: Dodaj limun po želji za osvežavajući ukus i dodatne pogodnosti.

Kafa bez šećera

Kafa, kada se konzumira umereno i bez šećera, može povećati metabolizam zbog kofeina.

• Kofein u kafi pomaže u povećanju sagorevanja kalorija i povećava energiju.

• Ipak, opreznost sa prekomernom konzumacijom kofeina, jer može izazvati nesanicu ili nervozu.

Savet: Izbegavaj šećer ili šlag i pij kafu bez aditiva.

Kokosova voda

Kokosova voda je prirodna, niskokalorična i puna elektrolita, koji su korisni za hidrataciju nakon vežbanja.

• Pomaže u nadoknadi izgubljene tečnosti i smanjuje nadimanje.

• Takođe sadrži magnezijum, kalijum i druge minerale koji podržavaju metabolizam.

Savet: Pij kokosovu vodu posle vežbanja da bi pomogli svom telu da se oporavi.

Kefir ili probiotička pića

Probiotici (kao što su napici od kefira ili jogurta) su korisni za probavni sistem i mogu pomoći u regulisanju težine.

• Probiotici podržavaju zdravu crevnu floru, koja je važna za efikasno varenje i metabolizam.

• Takođe pomažu u kontroli apetita.

Savet: Biraj prirodni kefir bez šećera.

Limunov sok sa jabukovim sirćetom

Neki se zaklinju u mešavinu limunovog soka i jabukovog sirćeta, jer se kaže da pomaže u sagorevanju masti i varenju.

• Jabukovo sirće pomaže u stabilizaciji šećera u krvi i smanjenju apetita.

• Limunov sok povećava kiselost u želucu i podstiče varenje.

Savet: Pomešaj jednu kašiku jabukovog sirćeta i sok od jednog limuna u čaši vode.

Uz sva pića, ključno je da ne dodaješ previše šećera ili veštačkih zaslađivača, jer to može smanjiti efekat mršavljenja.