Proljetno čišćenje organizma

Proljetno čišćenje organizma (tzv. detox) ne mora nužno imati veze sa strogim postom ili skupim preparatima.

Uglavnom se radi o tome da svom tijelu – posebno jetri i bubrezima – olakšate učinkovito uklanjanje nakupljenih toksina od zime.

Prirodni “čistači” u prehrani

Umjesto teških umaka i prerađenih ugljikohidrata, uključite hranu koja potiče detoksikaciju:

• Gorčine (maslačak i rotkvica): Gorki okus potiče izlučivanje žuči koja je ključna za čišćenje jetre.

• Kopriva: Djeluje kao jak diuretik (odvodi vodu) i pročišćava krv. Pijte čaj od svježe koprive 10 dana zaredom.

• Divlji luk: Čisti probavni trakt i krvne žile. Koristite ga umjesto češnjaka.

• Limun: Jutarnja čaša mlake vode sa sokom od pola limuna budi probavu i alkalizira tijelo.

Hidratacija je ključna

Bez dovoljno vode, toksini ne mogu napustiti tijelo.

• Pijte 2-2,5 litre vode ili nezaslađenih biljnih čajeva (breza, kopriva, maslačak) dnevno.

• Ograničite kavu i potpuno izbacite slatka pića i alkohol najmanje 14 dana.

Podržite svoje najveće organe

Detoksikacija se ne odvija samo kroz probavu, već i kroz kožu i dišni sustav:

• Suho četkanje kože: Prije tuširanja izmasirajte tijelo suhom četkom u smjeru prema srcu. Time se stimulira limfni sustav.

• Sauna: znojenjem se uklanjaju teški metali i nečistoće.

• Duboko disanje: Otiđite u prirodu i svjesno duboko dišite; kisik je neophodan za staničnu obnovu.

Povremeni post

Jednostavan način da svom probavnom sustavu omogućite odmor je pravilo 12/12 ili 14/10.

• To znači da npr. Ne jedete ništa 14 sati (uključujući i spavanje), a sva hrana raspoređena je na 10 sati u danu. To omogućuje tijelu da usmjeri energiju na obnovu stanica umjesto na probavu.

Primjer “detox” dana:

Kad se probudite: mlaka voda s limunom.

Doručak: Zeleni smoothie (kopriva/špinat, jabuka, lanene sjemenke, voda).

Ručak: cjelovite žitarice (kvinoja ili heljda) s puno proljetnog povrća kuhanog na pari i salata od maslačka.

Međuobrok: Šaka orašastih plodova ili jabuka.

Večera: Lagana juha od povrća (npr. od tikvica ili čemaža) bez vrhnja.

Zlatno pravilo:

Ne zaboravite da je proljetno čišćenje tijela ujedno i čišćenje glave.

U ožujku su dani duži – iskoristite popodneva za šetnju, smanjite vrijeme ispred ekrana i odspavajte koji sat više.