Nadimanje stomaka
01.10.2024

Nadimanje stomaka je osećaj punoće, napetosti ili pritiska u stomaku. Ovo stanje je često uzrokovano nagomilavanjem gasova u crevima ili zadržavanjem tečnosti u stomaku, što može izazvati nelagodnost ili bol. Nadimanje je vrlo često i obično nije ozbiljno, ali može biti veoma neprijatno.
Ukoliko nadutost traje duže ili je praćena jakim bolom, promenama u stolici, gubitkom težine ili drugim simptomima, neophodna je poseta lekaru radi utvrđivanja mogućih ozbiljnijih uzroka.
Uzroci nadimanja
Prejedanje:
- Previše hrane u kratkom vremenskom periodu može izazvati stres na digestivni sistem, izazivajući osećaj težine i nadimanja.
Jedete hranu koja izaziva gasove:
- Određene namirnice, kao što su pasulj, kupus, brokoli, luk, gazirana pića i pržena hrana, mogu izazvati prekomerno stvaranje gasova u crevima.
Intolerancija na hranu:
- Netolerancija na određene sastojke kao što su laktoza (mlečni proizvodi) ili gluten (pšenični proizvodi) može izazvati nadimanje i druge probleme sa varenjem.
Gutanje vazduha:
- Ovo se može desiti kada brzo jedete ili pijete, žvaćete žvaku ili pijete gazirana pića.
Zatvor:
- Ako stolica nije redovna, gasovi se mogu nakupiti u crevima, izazivajući nadimanje.
Hormonske promene:
- Kod žena, nadimanje je čest simptom pre ili tokom menstruacije zbog promena u nivou hormona kao što su estrogen i progesteron.
Sindrom iritabilnog creva (IBS):
- Ovo je hronično stanje koje može izazvati nadimanje, zajedno sa dijarejom ili zatvorom.
Probavni poremećaji:
- Bolesti kao što su gastroezofagealna refluksna bolest (GERB), gastritis ili celijakija mogu izazvati nadimanje i nelagodnost.
Simptomi nadimanja
- osećaj punoće ili pritiska u stomaku.
- vidljivo naduvan stomak.
- prekomerno oslobađanje gasa.
- grčevi ili bol u stomaku.
- podrigivanje ili osećaj kiseline u grlu.
Kako ublažiti nadimanje stomaka
- Promene u ishrani:
- Izbegavajte hranu koja izaziva nadimanje, kao što je pržena hrana, gazirana pića, mahunarke i povrće od krstaša (npr. brokoli).
- Jedite manje, ali češće obroke kako biste izbegli prejedanje.
- Uključite probiotike u svoju ishranu jer oni mogu pomoći u održavanju zdrave crevne flore.
- Povećajte unos tečnosti:
- Voda pomaže varenju i smanjuje mogućnost nadimanja usled zadržavanja tečnosti.
- Redovna fizička aktivnost:
- Vežbanje pomaže pokretanju creva i smanjuje stvaranje gasova.
- Izbegavanje gutanja vazduha:
- Jedite polako, izbegavajte žvake i gazirana pića kako biste smanjili unos vazduha u stomak.
- Biljni čajevi:
- Čajevi poput nane, đumbira, komorača ili kamilice mogu da ublaže nadimanje i pomognu varenje.
Možda ti se sviđa
Hrana za bolje pamćenje
Hrana bogata antioksidansima, zdravim mastima, vitaminima i mineralima ključna je za bolje pamćen
07.02.2025
Značaj proteina za telo
Proteini su gradivni blokovi našeg tela – apsolutno neophodni za rast, obnavljanje ćelija,
07.02.2025
Šta pomaže u smanjenju umora?
Da li se često osećate iscrpljeno, bez energije ili umorno, uprkos tome što ste dovoljno spavali
07.02.2025
Značaj kretanja za telo
Kretanje je ključno za opšte zdravlje tela i uma. Redovna fizička aktivnost donosi mnoge prednost
30.01.2025