Nadimanje stomaka

Nadimanje stomaka je osećaj punoće, napetosti ili pritiska u stomaku. Ovo stanje je često uzrokovano nagomilavanjem gasova u crevima ili zadržavanjem tečnosti u stomaku, što može izazvati nelagodnost ili bol. Nadimanje je vrlo često i obično nije ozbiljno, ali može biti veoma neprijatno.

Ukoliko nadutost traje duže ili je praćena jakim bolom, promenama u stolici, gubitkom težine ili drugim simptomima, neophodna je poseta lekaru radi utvrđivanja mogućih ozbiljnijih uzroka.

Uzroci nadimanja

Prejedanje:

• Previše hrane u kratkom vremenskom periodu može izazvati stres na digestivni sistem, izazivajući osećaj težine i nadimanja.

Jedete hranu koja izaziva gasove:

• Određene namirnice, kao što su pasulj, kupus, brokoli, luk, gazirana pića i pržena hrana, mogu izazvati prekomerno stvaranje gasova u crevima.

Intolerancija na hranu:

• Netolerancija na određene sastojke kao što su laktoza (mlečni proizvodi) ili gluten (pšenični proizvodi) može izazvati nadimanje i druge probleme sa varenjem.

Gutanje vazduha:

• Ovo se može desiti kada brzo jedete ili pijete, žvaćete žvaku ili pijete gazirana pića.

Zatvor:

• Ako stolica nije redovna, gasovi se mogu nakupiti u crevima, izazivajući nadimanje.

Hormonske promene:

• Kod žena, nadimanje je čest simptom pre ili tokom menstruacije zbog promena u nivou hormona kao što su estrogen i progesteron.

Sindrom iritabilnog creva (IBS):

• Ovo je hronično stanje koje može izazvati nadimanje, zajedno sa dijarejom ili zatvorom.

Probavni poremećaji:

• Bolesti kao što su gastroezofagealna refluksna bolest (GERB), gastritis ili celijakija mogu izazvati nadimanje i nelagodnost.

Simptomi nadimanja

• osećaj punoće ili pritiska u stomaku.
• vidljivo naduvan stomak.
• prekomerno oslobađanje gasa.
• grčevi ili bol u stomaku.
• podrigivanje ili osećaj kiseline u grlu.

Kako ublažiti nadimanje stomaka

1. Promene u ishrani:

• Izbegavajte hranu koja izaziva nadimanje, kao što je pržena hrana, gazirana pića, mahunarke i povrće od krstaša (npr. brokoli).
• Jedite manje, ali češće obroke kako biste izbegli prejedanje.
• Uključite probiotike u svoju ishranu jer oni mogu pomoći u održavanju zdrave crevne flore.

2. Povećajte unos tečnosti:

• Voda pomaže varenju i smanjuje mogućnost nadimanja usled zadržavanja tečnosti.

3. Redovna fizička aktivnost:

• Vežbanje pomaže pokretanju creva i smanjuje stvaranje gasova.

4. Izbegavanje gutanja vazduha:

• Jedite polako, izbegavajte žvake i gazirana pića kako biste smanjili unos vazduha u stomak.

5. Biljni čajevi:

• Čajevi poput nane, đumbira, komorača ili kamilice mogu da ublaže nadimanje i pomognu varenje.