Za dobru probavu posle praznika

Posle praznika punih obilnih obroka, lagani meni je odlična ideja za olakšanje varenja i dobre probave.

Ovaj meni je pun hranljivih materija koje podržavaju varenje, nežni su za stomak i pružaju lakoću posle praznika.

Doručak

Ovsena kaša sa jabukom i cimetom

• 3 kašike ovsene kaše
• 1 rendana jabuka
• Prstohvat cimeta
• Kašičica meda (opciono)
• Mleko ili voda biljnog porekla

Priprema: Pahuljice preliti mlekom ili vodom, ostaviti da odstoje nekoliko minuta, pa dodati rendanu jabuku, cimet i med.

Užina

Sveže voće ili smuti

• 1 banana
• 1 pomorandža
• Šaka spanaća
• Pola šolje vode ili kokosove vode

Priprema: Pomešajte sve sastojke u glatki napitak.

Ručak

Supa od povrća sa sočivom

• 1 šargarepa, 1 tikvica, 1 mali krompir
• Šaka crvenog sočiva
• Kašičica maslinovog ulja
• Peršun ili vlasac po ukusu

Priprema: Povrće iseći i kuvati zajedno sa sočivom dok ne omekša. Dodajte maslinovo ulje i začine po ukusu.

Popodnevna užina

Grčki jogurt sa orasima i medom

• 1 šolja grčkog jogurta
• Šaka orašastih plodova (bademi ili orasi)
• Kašičica meda

Večera

Salata od avokada i slanutka

• Mešana salata od listova (rukola, spanać, radić)
• Pola avokada isečenog na kriške
• Pola šolje kuvanog slanutka
• Kašičica limunovog soka
• Malo maslinovog ulja

Priprema: Pomešajte sastojke u činiji, poprskajte limunovim sokom i maslinovim uljem.

Pre spavanja (opciono)

Biljni čaj

• Kamilica, nana ili matičnjak za opuštanje i smirivanje varenja.