Nezdrava ishrana

Nezdrava ishrana (koja se često naziva „junk food“) je hrana koja sadrži malo hranljivih materija, kao što su vitamini, minerali i vlakna, a u isto vreme i mnogo sastojaka koji mogu biti štetni po zdravlje ako se konzumiraju u prevelikoj količini. To su obično namirnice sa visokim sadržajem kalorija, zasićenih masti, trans masti, šećera i/ili soli.

Naravno, u redu je povremeno uživati u nezdravoj hrani, ali je važno uglavnom jesti uravnoteženu ishranu bogatu voćem, povrćem, integralnim žitaricama i proteinima.

Primeri nezdrave hrane:

Pržena hrana – kao što su pomfrit, pržena piletina i krofne.

Prerađena hrana – grickalice kao što su čips, slani krekeri i instant rezanci.

Slatkiši i peciva – čokoladice, bombone, torte i kolačići.

Gazirana i zaslađena pića – gazirana pića, energetska pića i voćni sokovi sa dodatkom šećera.

Brza hrana – hamburgeri, pice i ćevapi u ponudi restorana brze hrane.

Zašto je nezdrava hrana štetna?

• Gojaznost: Zbog svoje visoke kalorijske vrednosti, može izazvati prekomernu težinu.
• Kardiovaskularne bolesti: Zasićene i trans masti mogu podići nivo lošeg holesterola.
• Dijabetes tipa 2: Hrana sa visokim sadržajem šećera može izazvati fluktuacije šećera u krvi.
• Nedostatak hranljivih materija: Česta konzumacija nezdrave hrane može dovesti do nedostatka važnih hranljivih materija u telu.