Lomljivi nokti

Imaš lomljive nokte?

Ako ti se nokti često lome, cijepaju ili su tanki i bez sjaja, to je znak da im je potrebna dodatna njega – i izvana i iznutra. 💅

🧬 Zašto su nokti lomljivi?

Najčešći uzroci:

• Nedostatak nutrijenata (biotin, željezo, cink, vitamini A, B, C, D)

• Često korištenje acetona ili gel laka bez pauze

• Pretjerano pranje ruku bez hidratacije

• Vanjski utjecaji (hladno vrijeme, čišćenje bez rukavica)

• Stres ili hormonske promjene

• Dehidracija (ne pijete dovoljno vode)

🧴 Njega lomljivih noktiju – savjeti i trikovi

1. Ulje, ulje, ulje!

• Koristi ulje za zanoktice svaki dan – bademovo, jojobino ili kokosovo ulje su najbolji izbor.

• Možeš ga lagano zagrijati i umasirati u nokte prije spavanja.

2. Koristi sredstva za učvršćivanje noktiju

• Potraži učvršćivače s biotinom, keratinom ili kalcijem.

• Neki sadrže i vlakna koja mehanički učvršćuju nokte.

3. Zaštiti ruke prilikom čišćenja

• Uvijek nosi gumene rukavice kada pereš suđe ili čistiš agresivnim proizvodima.

4. Redovito turpijanje umjesto rezanja

• Turpija treba biti staklena ili keramička i uvijek turpijati u jednom smjeru.

• To će spriječiti mikropukotine.

5. Ne pretjeruj s lakom

• Ostavi svoje nokte “gole” barem 1 tjedan mjesečno kako bi mogli disati.

• Koristi nježno sredstvo za uklanjanje bez acetona.

🥦 Dijeta za jače nokte

Dodaj u svoj jelovnik:

• 🥚 Jaja – bogata biotinom

• 🥬 Zeleno lisnato povrće – za željezo i folnu kiselinu

• 🐟 Losos, sardine – omega 3 za fleksibilnost

• 🥜 Orašasti plodovi, sjemenke – cink i vitamin E

• 🥛 Jogurt, mlijeko – kalcij i proteini

👉 Razmisli o dodacima prehrani:

• Biotin (vitamin B7): 2,5–5 mg/dan za nokte i kosu

• Kolagen: pomaže u rastu i snazi.