Kiselost tijela

Kiselost tijela (također poznata kao metabolička acidoza) je stanje u kojem je pH ravnoteža u tijelu poremećena, te tijelo postaje kiselije.

Normalni pH krvi kreće se između 7,35 i 7,45, a ako ta vrijednost padne, tijelo počinje funkcionirati u suboptimalnom okruženju.

Prekomjerna kiselost tijela može utjecati na mnoge tjelesne funkcije i zdravlje općenito.

Uzroci acidoze

Prehrana:

– Prekomjerna konzumacija životinjskih proteina (meso, sir, jaja).

– Prerađeni ugljikohidrati (bijeli kruh, tjestenina, slatkiši).

– Alkohol i kofein mogu uzrokovati povećanu kiselost.

– Nedovoljno voća i povrća (prehrana koja nije dovoljno bogata alkalnom hranom).

Stres:

– Kronični stres dovodi do povećane proizvodnje kiselina u tijelu (npr. mliječne kiseline).

– Dugotrajni stres utječe na razinu kortizola, što povećava kiselost tijela.

Nedovoljna hidratacija:

– Nedostatak vode može smanjiti sposobnost tijela da eliminira otpadne proizvode i kiseline.

Prekomjerna težina:

– Pretilost je povezana s povećanom proizvodnjom kiseline u tijelu, što otežava održavanje pH ravnoteže.

Bolesti:

– Neke bolesti, poput dijabetesa, kronične bolesti bubrega, bolesti pluća i metaboličkih poremećaja, mogu uzrokovati kiselost.

Simptomi kiselost tijela

• Umor i nedostatak energije.
• Česte glavobolje.
• Slabost mišića, bolovi u zglobovima.
• Slaba koncentracija i mentalna maglovitost.
• Loša probava (nadutost, plinovi, refluks).
• Osip na koži, akne.
• Problemi s disanjem (kraći i brži dah, osjećaj nedostatka daha).

Kako spriječiti ili smanjiti kiselost  u tijelu?

Povećajte unos alkalne hrane:

– Voće (npr. limun, jagode, naranče, dinje).

– Povrće (npr. špinat, kelj, brokula, mrkva, krastavci).

– Orašasti plodovi i sjemenke (bademi, lanene sjemenke, chia sjemenke).

– Alkalni napitci: pijenje tople vode s limunom i đumbirom.

Smanjite unos kisele hrane:

– Previše mesa, prerađene hrane i šećera povećava kiselost tijela.

– Smanjite unos alkohola, kave i gaziranih pića.

Povećajte unos vode:

– Hidratacija je ključna za regulaciju pH ravnoteže i uklanjanje otpadnih produkata.

Redovita tjelesna aktivnost:

– Vježbanje potiče proces uklanjanja otpadnih produkata iz tijela i podržava zdravu pH ravnotežu.

Smanjite stres:

– Redovita meditacija, vježbe disanja i joga učinkovite su u smanjenju stresa i rezultirajuće kiselosti tijela.

Dodaci prehrani:

– Alkalna voda ili pH balanseri poput spiruline ili chlorelle.

– Kalcij, magnezij i kalij su minerali koji pomažu u regulaciji pH vrijednosti tijela.

Ako je vaše tijelo previše kiselo, to znači da je pH ravnoteža vašeg tijela neuravnotežena, što može negativno utjecati na vaše zdravlje.

Prehrana, način života i upravljanje stresom ključni su čimbenici u sprječavanju kiselosti.

Redovita tjelovježba, konzumiranje više alkalne hrane, povećanje unosa tekućine i smanjenje kisele hrane mogu pomoći u vraćanju pH ravnoteže i poboljšanju vašeg cjelokupnog zdravlja.

🌿 🌿 🌿🌿 🌿 🌿