Zdravi smoothie s bananom i špinatom

Zdravi smoothie pun vitamina i minerala dobro se uklapa u zdrav način života.

Sastojci:

• 1 zrela banana

• 1 šalica svježeg špinata

• 1 šalica jogurta (prirodni ili grčki jogurt)

• 1 šalica bademovog mlijeka (ili drugog biljnog mlijeka)

• 1 žlica chia sjemenki

• 1 žličice meda

• nekoliko kockica leda (po želji)

Upute:

Stavi sve sastojke u blender. Miješaj srednjom brzinom dok ne dobiješ glatku teksturu. Dodaj još bademovog mlijeka ako je potrebno da postigneš željenu konzistenciju.

Ulij u čašu i uživaj!

Prednosti:

• Banana: Bogata je kalijem i vlaknima, što pomaže u probavi.

• Špinat: Sadrži puno željeza, vitamine A, C i K, koji jačaju imunološki sustav.

• Jogurt: Dobar je izvor probiotika, koji povoljno djeluju na crijevnu floru.

• Chia sjemenke: bogate su omega-3 masnim kiselinama i vlaknima.

Ovaj smoothie je odličan za doručak ili kao piće tijekom dana.