Krhki nokti

Da li imaš lomljive nokte?

Ako ti se nokti često lome, cepaju ili su tanki i tupi, to je znak da im je potrebna dodatna nega – i spolja i iznutra. 💅

🧬 Zašto su nokti lomljivi?

Najčešći uzroci:

• Nedostatak hranljivih materija (biotin, gvožđe, cink, vitamini A, B, C, D)

• Česta upotreba acetona ili gel laka bez pauze

• Preterano pranje ruku bez hidratacije

• Spoljni uticaji (hladno vreme, čišćenje bez rukavica)

• Stres ili hormonske promene

• Dehidracija (ne pije dovoljno vode)

🧴 Nega lomljivih noktiju – saveti i trikovi

1. Ulje, ulje, ulje!

• Koristi ulje za zanoktice svaki dan – bademovo, jojobino ili kokosovo ulje su vrhunski izbor.

• Možeš ga malo zagrejati i umasirati u nokte pre spavanja.

2. Koristi učvršćivače za nokte

• Potraži učvršćivače sa biotinom, keratinom ili kalcijumom.

• Neki sadrže i vlakna koja mehanički jačaju nokte.

3. Zaštiti ruke prilikom čišćenja

• Uvek nosi gumene rukavice kada pereš sudove ili čistiš agresivnim proizvodima.

4. Redovno turpijanje 

• Turpija treba da bude staklena ili keramička i uvek turpija u jednom pravcu.

• Ovo će sprečiti mikropukotine.

5. Ne preteruj sa lakom

• Ostavi nokte „gole“ najmanje 1 nedelju mesečno da biste ih pustili da dišu.

• Koristi nežno sredstvo za uklanjanje bez acetona.

🥦 Dijeta za jače nokte

Dodaj u svoj meni:

• 🥚 Jaja – bogata biotinom

• 🥬 Zeleno lisnato povrće – za gvožđe i folnu kiselinu

• 🐟 Losos, sardine – omega 3 za fleksibilnost

• 🥜 Orašasti plodovi, semenke – cink i vitamin E

• 🥛 Jogurt, mleko – kalcijum i proteini

👉 Razmotri dodatke ishrani:

• Biotin (vitamin B7): 2,5–5 mg/dan za nokte i kosu

• Kolagen: pomaže u rastu i snazi