Kako zaštititi kosu i kožu od visokih vrućina leti

Leto donosi sunce, vrućinu, plivanje i puno vremena napolju, ali takođe predstavlja veliki izazov za vašu kožu i kosu.

Visoke temperature, UV zraci, morska so, hlor i vetar mogu izazvati suvoću, oštećenje i prerano starenje kože i kose.

Uz pravilnu negu, zaštitu i ishranu, možemo održati njihovo zdravlje tokom celog leta.

Zaštita kože

Zaštita od sunca

Najvažniji način da zaštitite kožu jeste redovna upotreba kreme sa zaštitnim faktorom (SPF 30 ili SPF 50).

Nanesite kremu 20-30 minuta pre izlaganja suncu i ponovo je nanosite svaka dva sata ili nakon plivanja ili obilnog znojenja.

Izbegavajte direktno sunčevo svetlo između 10 i 16 časova, kada je sunčevo zračenje najjače.

Dodatnu zaštitu pruža lagana odeća sa dugim rukavima, šeširi širokog oboda i naočare za sunce sa UV zaštitom.

Nega kože nakon izlaganja suncu

Nakon izlaganja suncu, nežno očistite kožu i nanesite hidratantne kreme sa aloe verom, pantenolom, glicerinom ili hijaluronskom kiselinom, koje pomažu u obnavljanju kožne barijere i smanjenju osećaja suvoće.

Preporučuje se upotreba blagih sredstava za čišćenje bez agresivnih deterdženata i izbegavanje veoma vrućih tuševa, jer dodatno isušuju kožu.

Zaštita kose

UV zraci oštećuju kutikulu dlake, čineći kosu suvom, krhkom, bez sjaja i sklonom cepanje.

Morska voda i hlor dodatno uklanjaju prirodna zaštitna ulja.

Da biste zaštitili kosu, preporuka:

• nošenje šešira ili marame,

• korišćenje proizvoda za kosu sa UV zaštitom,

• ispiranje kose slatkom vodom pre i posle plivanja u moru ili bazenu,

• korišćenje blagih šampona i hranljivih regeneratora,

• nanošenje hranljivih ulja (arganovo, jojoba ili kokosovo ulje) posebno na vrhove kose,

• ograničavanje upotrebe fena za kosu, pegle za kosu i uvijača za kosu tokom vrelih letnjih dana.

Preporučuje se upotreba hranljive maske za kosu jednom nedeljno, koja vraća vlagu i poboljšava elastičnost kose.

Ishrana za zdravu kožu i kosu

Lepota vaše kože i kose počinje uravnoteženom ishranom.

Leti je važno jesti puno sveže hrane bogate vitaminima, mineralima i antioksidansima.

Preporučene namirnice su:

• sezonsko voće (lubenica, dinja, bobičasto voće, kajsije, breskve),

• povrće (paradajz, paprika, krastavci, šargarepa, lisnato zeleno povrće),

• orašasti plodovi i semenke,

• masna riba bogata omega-3 masnim kiselinama,

• mahunarke i integralne žitarice.

Od posebnog značaja su:

• vitamin C za stvaranje kolagena,

• vitamin E kao antioksidans,

• beta-karoten, koji se nalazi u šargarepi, kajsijama i slatkom krompiru,

• cink i selen za zdravu kožu i kosu,

• omega-3 masne kiseline za održavanje elastičnosti kože.

Dovoljna hidratacija

U vrućim danima telo gubi više tečnosti, pa se preporučuje piti najmanje 2 do 2,5 litra vode dnevno, a još više tokom povećane fizičke aktivnosti ili visokih temperatura.

Nezaslađeni čajevi i voće i povrće sa visokim sadržajem vode takođe doprinose hidrataciji.

Dodatni saveti

• Koristite hidratantne kreme ili losione nakon sunčanja.

• Izbegavajte agresivnu piling odmah nakon izlaganja suncu.

• Ne zaboravite da zaštitite usne balzamom sa zaštitnim faktorom.

• Obavezno se dovoljno naspavajte, jer se vaša koža i kosa regenerišu noću.

• Ako primetite značajne opekotine od sunca ili promene na koži, potražite savet zdravstvenog radnika.

Letnje vrućine zahtevaju malo više pažnje kada je u pitanju nega kože i kose.

Redovnom zaštitom od sunca, dovoljnim unosom tečnosti, uravnoteženom ishranom, nežnom negom i upotrebom kvalitetnih proizvoda za negu, možemo sprečiti suvoću, oštećenja i prerano starenje.

Zdrav način života i dosledna nega su najbolja osnova za lepu, zdravu kožu i sjajnu kosu tokom celog leta.