Zdravi smuti sa bananom i spanaćem

Zdrav smuti koji je pun vitamina i minerala i dobro se uklapa u zdrav način života.

Sastojci:

• 1 zrela banana

• 1 šolja svežeg spanaća

• 1 šolja jogurta (prirodnog ili grčkog jogurta)

• 1 šolja bademovog mleka (ili drugog biljnog mleka)

• 1 kašika čia semena

• 1 kašičice meda

• nekoliko kockica leda (opciono)

Uputstvo:

Stavi sve sastojke u blender. Blendaj na srednjoj brzini dok ne dobiješ glatku teksturu. Dodaj još bademovog mleka ako je potrebno da postigneš željenu konzistenciju.

Sipaj u čašu i uživaj!

Prednosti:

• Banana: Bogata je kalijumom i vlaknima, koja pomažu u varenju.

• Spanać: Sadrži mnogo gvožđa, vitamine A, C i K, koji jačaju imuni sistem.

• Jogurt: Dobar je izvor probiotika, koji blagotvorno utiču na crevnu floru.

• Čia semenke: Bogate su omega-3 masnim kiselinama i vlaknima.

Ovaj smuti je odličan za doručak ili kao piće tokom dana.