Ključna hranila za lepe lase

1. Beljakovine: Gradijo strukturo las. Najdeš jih v mesu, ribah, jajcih, stročnicah,       tofuju.

2. Omega-3 maščobne kisline: Spodbujajo zdravje lasišča. Najdeš jih v mastnih ribah, lanenih semenih, oreščkih.

3. Vitamini B-kompleksa (zlasti biotin): Pomagajo pri rasti las. Najdeš jih v jajcih, oreščkih, semenih, avokadu.

4. Vitamin C: Spodbuja proizvodnjo kolagena, ki je pomemben za lase. Najdeš ga v citrusih, jagodičevju, paprikah.

5. Železo: Preprečuje izpadanje las. Najdeš ga v rdečem mesu, špinači, stročnicah.

6. Cink: Krepi lasne mešičke in spodbuja rast. Najdeš ga v oreščkih, semenih, mesu, mlečnih izdelkih.