Krhki nohti

Imaš krhke nohte?

Če se ti nohti pogosto lomijo, cepijo ali so tanki in brez leska, je to znak, da potrebujejo dodatno nego – tako od zunaj kot od znotraj. 💅

🧬 Zakaj so nohti krhki?

Najpogostejši vzroki:

• Pomanjkanje hranil (biotin, železo, cink, vitamini A, B, C, D)
• Pogosta uporaba acetona ali gel lakov brez pavze
• Prekomerno umivanje rok brez hidracije
• Zunanji vplivi (hladno vreme, čiščenje brez rokavic)
• Stres ali hormonske spremembe
• Dehidracija (ne piješ dovolj vode)

🧴 Nega krhkih nohtov – nasveti in triki

1. Olje, olje, olje!

• Uporabljaj olje za obnohtno kožico vsak dan – mandljevo, jojobino ali kokosovo olje so top izbira.
• Lahko ga rahlo ogreješ in zmasiraš v nohte pred spanjem.

2. Uporabi utrjevalce za nohte

• Išči utrjevalce z biotinom, keratinom ali kalcijem.
• Nekateri vsebujejo tudi vlakna, ki nohte mehansko ojačajo.

3. Zaščiti roke pri čiščenju

• Vedno nosi gumijaste rokavice, ko pomivaš posodo ali čistiš z agresivnimi sredstvi.

4. Redno piljenje namesto striženja

• Pilica naj bo steklena ali keramična, piljenje naj bo vedno v eno smer.
• Tako preprečiš mikro razpoke.

5. Ne pretiravaj z lakiranjem

• Vsaj 1 teden na mesec pusti nohte “gole”, da zadihajo.
• Uporabi nežen odstranjevalec brez acetona.

🥦 Prehrana za močnejše nohte

Dodaj v jedilnik:

• 🥚 Jajca – bogata z biotinom
• 🥬 Zelena listnata zelenjava – za železo in folno kislino
• 🐟 Losos, sardine – omega 3 za prožnost
• 🥜 Oreščki, semena – cink in vitamin E
• 🥛 Jogurt, mleko – kalcij in beljakovine

👉 Razmisli o prehranskih dodatkih:

• Biotin (vitamin B7): 2,5–5 mg/dan za nohte in lase
• Kolagen: pomaga pri rasti in trdnosti