Kako pravilno negovati lase

Irena Rosič

23.02.2026

3 min reading time

Skrb za zdrave in sijoče lase je dvosmerna cesta, ki vključuje pravilno zunanjo nego in ustrezno prehrano.

Oboje je ključnega pomena, saj lasje niso le modni dodatek, temveč odraz splošnega zdravja telesa.

Pravilna nega las

Pravilna nega las se začne z razumevanjem, da so mokri lasje izjemno občutljivi in dovzetni za poškodbe. Zato se izogibaj agresivnemu drgnjenju z brisačo in jih raje nežno popivnaj. Za česanje mokrih las uporabi glavnik z redkimi zobmi ali posebno krtačo, ki ne lomi in ne vleče las.

Umivanje las:

Uporabljaj mlačno vodo, saj vroča voda izsuši lasišče in lase, mrzla pa jih ne očisti dovolj temeljito.
Šampon nežno vmasiraj v lasišče, ne drgni celotne dolžine las. Konice se bodo očistile s peno, ki bo med spiranjem stekla po njih.
Balzam nanesi samo na konice in dolžino las, ne na lasišče. Pusti ga delovati nekaj minut, nato pa ga speri.

Sušenje in oblikovanje:

Lasje se najbolje posušijo na zraku. Če uporabljaš sušilnik za lase (fen), nastavi ga na nižjo temperaturo in ga drži vsaj 15 cm stran od las.
Vedno, ko uporabljaš vroče pripomočke (sušilnik, likalnik, kodralnik), obvezno nanesi toplotno zaščitno pršilo ali serum.
Redno striženje je nujno, saj odstrani razcepljene konice in s tem prepreči nadaljnje lomljenje las.

Pravilna prehrana za zdrave lase

Prehrana igra pomembno vlogo pri rasti in splošnem zdravju las.

Lasje potrebujejo določene vitamine in minerale, da so močni in sijoči. Pomanjkanje ključnih hranil lahko privede do izpadanja las ali njihove krhkosti.

Ključna hranila in živila:

Beljakovine: Lasje so v veliki meri sestavljeni iz beljakovin (keratina), zato je vnos beljakovin ključen. Odlični viri so jajca, pusto meso (npr. piščanec), stročnice (leča, fižol, čičerika) in oreščki.
Železo: Pomanjkanje železa je pogost vzrok za izpadanje las. Poskrbi, da se bo dovolj uživalo špinače, suhih sliv, rdečega mesa in stročnic.
Cink: Cink spodbuja proizvodnjo keratina in preprečuje izpadanje las. Najdeš ga v bučnih semenih, ostrigah, oreščkih, špinači in jajcih.
Vitamin C: Ta vitamin je nujen za absorpcijo železa in sintezo kolagena, ki je ključen za strukturo las. Vključi v prehrano papriko, citruse in jagodičevje.
Vitamin A in beta karoten: Pomagata pri obnovi kože in lasišča ter ščitita lase pred poškodbami. Bogati viri so sladki krompir, korenje in buče.
Omega-3 maščobne kisline: Negujejo lasne mešičke in dajejo lasem lesk. Uživanje mastnih rib (losos, skuša) in semen (lanena, chia) pripomore k boljšemu zdravju las.