Kako pravilno skrbimo za nego nohtov

✨ Lepi in zdravi nohti niso samo estetski, ampak tudi pokazatelj splošnega zdravja. Pravilna nega nohtov vključuje higieno, zaščito, nego obnohtne kožice in prehrano.

💅 Kako pravilno skrbimo za nego nohtov 

🔹 Redna higiena

• Umivaj roke in nohte z nežnim milom, še posebej po fizičnem delu.
• Uporabi mehko krtačko za nežno čiščenje pod nohti (ne z ostrimi predmeti!).
• Po umivanju vedno osuši roke tudi med prsti in ob nohtih, da preprečiš glivice.

🔹 Krajšanje nohtov

• Striži nohte ravno, nato jih rahlo zaobli z pilico.
• Ne grizi nohtov ali obnohtne kožice – to povzroča vnetja in okužbe.
• Ne uporabljaj kovinskih ščipalk preagresivno.

🔹 Nega obnohtne kožice

• Po prhanju (ko je koža mehka) obnohtno kožico nežno potisni nazaj z leseno palčko.
• Ne reži kožice, razen če je suha ali razpokana.
• Uporabi olje za obnohtno kožico ali mandljevo olje za vlaženje.

🔹 Vlaženje

• Dnevno mažite roke in nohte z vlažilno kremo, zlasti pozimi.
• Nohte lahko namažeš z ricinusovim ali olivnim oljem za več sijaja in manj lomljivosti.

🔹 Zaščita

• Pri čiščenju, delu z detergenti ali pri vrtnarjenju vedno nosi zaščitne rokavice.
• Nohti so porozni – zlahka vsrkajo kemikalije, kar jih oslabi.

🔹 Prehrana za zdrave nohte

• Beljakovine – nohti so iz keratina (jajca, piščanec, tofu).
• Biotin (vitamin B7) – oreščki, jajca, ovseni kosmiči.
• Cink – bučna semena, meso.
• Železo – špinača, rdeče meso.
• Omega-3 – losos, orehi.

🔸 Če imaš pogosto lomljive nohte razmisli o dodatku s biotinom, cinkom ali kolagenom.

🔹 Kaj se izogibaj

• Pretirani uporabi laka in odstranjevalcev (še posebej z acetonom).
• Gel lakov in umetnih nohtov brez pavze – oslabijo naravne nohte.
• Grizenju nohtov (onihohagija) – povzroča trajne poškodbe nohtne plošče in kožice.