Zakiseljavanje organizma

Zakiseljavanje organizma se odnosi na stanje u kojem tijelo postaje previše kiselo zbog neravnoteže između kiselih i alkalnih tvari u tijelu. Ova neravnoteža može utjecati na razne funkcije u tijelu i dovesti do mnogih zdravstvenih problema. Kiselost tijela često se spominje u kontekstu moderne prehrane i načina života koji uključuje prerađenu hranu, stres i nedostatak kretanja.

Zakiseljavanje organizma je stanje koje može negativno utjecati na cjelokupno zdravlje i dobrobit. Prilagodbom prehrane, povećanim unosom alkalizirajuće hrane, adekvatnom hidratacijom, redovitom tjelesnom aktivnošću i upravljanjem stresom moguće je održati bolju alkalno-kiselu ravnotežu i spriječiti dugoročne zdravstvene probleme.

 

Alkalno-kisela ravnoteža u tijelu

Tijelo stalno održava ravnotežu između kiselih i bazičnih tvari. To je ključno za pravilan rad stanica i organa. Kiselost ili lužnatost tvari mjeri se pomoću pH ljestvice, gdje je vrijednost 7 neutralna, niže vrijednosti su kisele, a više vrijednosti su alkalne. Zdravo ljudsko tijelo mora održavati blago alkalnu krv, s pH od oko 7,35-7,45.

 

Uzroci zakiseljavanja organizma

Zakiseljavanje je često posljedica:

1. Nezdrava prehrana: meso, mliječni proizvodi, rafinirani šećeri, prerađena hrana, kava, alkohol i gazirana pića.
2. Stres: Kronični stres može povećati kiselost tijela i smanjiti njegovu sposobnost regulacije pH ravnoteže.
3. Nedostatak tjelesne aktivnosti: tjelesna neaktivnost i sjedilački način života mogu doprinijeti zakiseljavanju, budući da tjelovježba pomaže uravnotežiti pH uklanjanjem otpadnih tvari iz tijela.
4. Onečišćenje i toksini: Izlaganje okolišu bogatom toksinima (kao što su teški metali, pesticidi, kemikalije) može nepovoljno utjecati na tijelo i pridonijeti povećanju kiselih proizvoda.
5. Dehidracija: Nedostatak vode otežava tijelu uklanjanje kiselog metaboličkog otpada, što može pogoršati stanje.

 

Znakovi zakiseljavanja organizma

Neki uobičajeni znakovi zakiseljenosti uključuju:

• Kronični umor i nedostatak energije
• Česte glavobolje
• Bolovi u zglobovima i mišićima
• Probavni problemi poput nadutosti, refluksa ili zatvora
• Slabiji imunološki otpor (česte infekcije)
• Problemi s kožom poput akni ili suhe kože
• Smanjenje gustoće kostiju (zbog upotrebe minerala kao što je kalcij za neutralizaciju kiselina)
• Razdražljivost i promjene raspoloženja

 

Kako regulirati kiselost?

Kako bi se spriječila ili smanjila kiselost organizma, potrebno je fokusirati se na prehranu i način života koji podržavaju alkalno-kiselu ravnotežu:

1. Prehrana:

o Povećajte konzumaciju alkalne hrane kao što su:

• Zeleno lisnato povrće (špinat, kelj, blitva)
• Brokula, krastavci, avokado
• Voće poput limuna, dinja, banana
• Orašasti plodovi i sjemenke

o Smanjite konzumaciju hrane koja stvara kiselinu kao što su:

• Prerađeno meso, mesne prerađevine
• Mliječni proizvodi (sir, maslac)
• Bijelo brašno, šećer, slastice
• Alkohol, kava, gazirana pića

2. Hidratacija: Pijte dovoljno vode kako biste pomogli svom tijelu eliminirati otpad i održati pH ravnotežu.
3. Tjelesna aktivnost: Redovita tjelovježba pomaže tijelu eliminirati kiseli otpad (npr. mliječnu kiselinu) i potiče prirodnu detoksikaciju.
4. Upravljanje stresom: Stres može dovesti do kiselosti, stoga je važno uključiti tehnike opuštanja kao što su meditacija, joga ili vježbe disanja.
5. Disanje i svježi zrak: duboko disanje pomaže u uklanjanju ugljičnog dioksida, koji je kiseli otpadni proizvod, čime se podržava alkalizacija tijela.
6. Dodajte alkalnu vodu: Neki preporučuju pijenje alkalne vode (vode s višim pH) kako bi vaše tijelo brže neutraliziralo kiseline.