Nadutost trbuha

Nadutost trbuha je osjećaj punoće, napetosti ili pritiska u abdomenu. Ovo stanje često je uzrokovano nakupljanjem plinova u crijevima ili zadržavanjem tekućine u želucu, što može uzrokovati nelagodu ili bol. Nadutost je vrlo česta i obično nije ozbiljna, ali može biti vrlo neugodna.

Ako nadutost traje dulje ili je popraćena jakom boli, promjenama u stolici, gubitkom težine ili drugim simptomima, nužan je posjet liječniku kako bi se ispitali mogući ozbiljniji uzroci.

Uzroci nadutosti

Prejedanje:

• Previše hrane u kratkom vremenskom razdoblju može opteretiti probavni sustav, uzrokujući osjećaj težine i nadutosti.

Konzumiranje hrane koja uzrokuje plinove:

• Određena hrana, poput graha, kupusa, brokule, luka, gaziranih pića i pržene hrane, može uzrokovati prekomjerno stvaranje plinova u crijevima.

Intolerancije na hranu:

• Intolerancija na određene sastojke poput laktoze (mliječni proizvodi) ili glutena (pšenični proizvodi) može uzrokovati nadutost i druge probavne probleme.

Gutanje zraka:

• To se može dogoditi kada brzo jedete ili pijete, žvaćete žvakaću gumu ili pijete gazirana pića.

Zatvaranje:

• Ako stolica nije redovita, u crijevima se mogu nakupljati plinovi koji uzrokuju nadutost.

Hormonalne promjene:

• Kod žena je nadutost čest simptom prije ili tijekom menstruacije zbog promjena u razinama hormona poput estrogena i progesterona.

Sindrom iritabilnog crijeva (IBS):

• Ovo je kronično stanje koje može uzrokovati nadutost, zajedno s proljevom ili zatvorom.

Probavni poremećaji:

• Bolesti poput gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB), gastritisa ili celijakije mogu uzrokovati nadutost i nelagodu.

Simptomi nadutosti

• osjećaj punoće ili pritiska u želucu.
• vidljivo napuhan trbuh.
• prekomjerno ispuštanje plinova.
• grčevi u trbuhu ili bol.
• podrigivanje ili osjećaj kiseline u grlu.

Kako ublažiti nadutost trbuha

1. Promjene u prehrani:

• Izbjegavajte hranu koja uzrokuje nadutost, kao što je pržena hrana, gazirana pića, mahunarke i povrće iz skupine Cruciferae (npr. brokula).
• Jedite manje, ali češće obroke kako biste izbjegli prejedanje.
• Uključite probiotike u svoju prehranu jer oni mogu pomoći u održavanju zdrave crijevne flore.

2. Povećajte unos tekućine:

• Voda pomaže kod probave i smanjuje mogućnost nadutosti zbog zadržavanja tekućine.

3. Redovita tjelesna aktivnost:

• Vježbanje pomaže pokretanju crijeva i smanjuje stvaranje plinova.

4. Izbjegavanje gutanja zraka:

• Jedite polako, izbjegavajte žvakaće gume i gazirana pića kako biste smanjili unos zraka u želudac.

5. Biljni čajevi:

• Čajevi poput metvice, đumbira, komorača ili kamilice mogu ublažiti nadutost i pomoći probavi.