Jesensko ispadanje kose
28.10.2024

Jesensko ispadanje kose često je sezonska pojava koju mnogi ljudi primjećuju. Ljeti je kosa izložena suncu, UV zračenju, soli i kloru koji mogu utjecati na njenu strukturu i zdravlje. U jesen pak kosa često pojačano ispada, što može biti razlog za zabrinutost.
Jesensko ispadanje kose obično je privremeno i dio je prirodnog ciklusa, ali uz pravilnu njegu i prehranu možete smanjiti gubitak kose i održati kosu jačom.
- Zašto pada kosa u jesen?
- Sezonske promjene: U jesen se smanjuje izloženost sunčevoj svjetlosti, što može utjecati na prirodni ciklus rasta kose. Ljeti kosa raste brže zbog povećane količine svjetla, dok se u jesen ciklus rasta usporava i više kose prelazi u fazu mirovanja (telogena faza), što dovodi do gubitka kose.
- Stres: Promjene vremena, stres na početku nove radne ili školske godine te promjene u načinu života mogu utjecati na stanje kose.
- Pretjerano izlaganje suncu ljeti: Sunce može oštetiti kosu ljeti, isušiti vlasište i oslabiti folikule dlake, što može dovesti do većeg gubitka kose u jesen.
- Kako spriječiti ili smanjiti jesensko ispadanje kose?
- Hrana bogata vitaminima i mineralima: Važno je jesti hranu koja jača kosu. Fokus bi trebao biti na hrani koja sadrži:
- Biotin: nalazi se u jajima, orasima i bananama, važan je za zdravlje kose.
- Željezo: Pomaže u sprječavanju gubitka kose, nalazi se u crvenom mesu, špinatu i leći.
- Cink: nalazi se u sjemenkama bundeve, orašastim plodovima i mesu te doprinosi obnovi stanica kose.
- Vitamin D: U jesen manje sunca znači manje vitamina D koji je važan za rast kose. Osigurajte dovoljan unos lososom, jajima ili dodacima prehrani.
- Pravilna njega vlasišta: Koristite nježne šampone, izbjegavajte agresivne kemikalije i pretjeranu upotrebu proizvoda za oblikovanje kose. Masiranje vlasišta uljima poput kokosovog ili ricinusovog može potaknuti cirkulaciju i poboljšati zdravlje folikula dlake.
- Izbjegavanje toplinskih tretmana: Smanjite upotrebu sušila za kosu, pegli i drugih vrućih alata u jesen jer oštećuju ionako osjetljivu kosu.
- Korištenje prirodnih maski za kosu: Koristite maske za kosu napravljene od prirodnih sastojaka koji pomažu ojačati kosu i spriječiti gubitak kose. Primjer maske je maska od meda i kokosovog ulja koja hidratizira i hrani kosu.
- Smanjite stres: Uvedite tehnike upravljanja stresom kao što su meditacija, joga ili redovita tjelesna aktivnost, jer stres može povećati gubitak kose.
- Kada potražiti stručnu pomoć?
- Pretjerano ispadanje: ako primijetite da vam kosa opada u većoj količini nego inače i to traje nekoliko mjeseci, obratite se stručnjaku. Pretjerano ispadanje kose može biti znak drugih zdravstvenih problema, poput hormonalne neravnoteže (npr. problemi sa štitnjačom) ili nedostatka željeza.
Moglo bi se vam svidjeti
Važnost kretanja za tijelo
Kretanje je ključno za cjelokupno zdravlje tijela i duha. Redovita tjelesna aktivnost donosi mnoge
30.01.2025
Prehrana u vrijeme viroza
Pravilna prehrana važan je čimbenik u jačanju imunološkog sustava, posebno u vrijeme kada kruže
30.01.2025
Zdravo vlasište
Zdravo vlasište neophodno je za jaku, sjajnu i zdravu kosu. Vlasište je baza iz koje kosa raste, s
27.01.2025
Muška ljepota
Muška ljepota obuhvaća širok raspon fizičkih i osobnih osobina koje se često povezuju sa zdravi
24.01.2025