Prebiotici

Prebiotici su neprobavljiva dijetalna vlakna koja služe kao hrana korisnim bakterijama u crijevima (probiotici).

Prebiotici su ključni za zdrava crijeva, jer hrane korisne bakterije i poboljšavaju probavu, imunitet, tjelesnu težinu i cjelokupno blagostanje. Najbolje je uživati ​​u njihovom prirodnom obliku, zajedno s probioticima za optimalne učinke.

Poboljšanje probave

✔ Potiču rast korisnih bakterija kao što su Lactobacillus i Bifidobacterium.

✔ Reguliraju crijevnu floru i smanjuju probavne probleme (zatvor, nadutost, sindrom iritabilnog crijeva – IBS).

Jačanje imunološkog sustava

✔ Više korisnih bakterija u crijevima znači bolju zaštitu od infekcija i upala.

✔ Prebiotici pomažu smanjiti rizik od autoimunih bolesti i alergija.

Kontrola težine

✔ Potiču osjećaj sitosti, što može smanjiti prejedanje.

✔ Pozitivno djeluju na metabolizam i smanjuju nakupljanje masti.

Zdravlje kardiovaskularnog sustava

✔ Smanjuju razinu lošeg kolesterola (LDL) i povećavaju dobar kolesterol (HDL).

✔ Pomažu u regulaciji krvnog tlaka i smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Bolja apsorpcija minerala

✔ Prebiotici poboljšavaju apsorpciju kalcija, magnezija i željeza, što je važno za zdravlje kostiju i mišića.

Utjecaj na mentalno zdravlje

✔ Oni utječu na proizvodnju hormona kao što je serotonin kroz osovinu crijeva-mozak.

✔ Mogu smanjiti stres, tjeskobu i depresiju.

Prirodni izvori prebiotika

Povrće: češnjak, luk, poriluk, artičoke, šparoge

Voće: banane, jabuke

Žitarice: zob, ječam, raž

Orašasti plodovi i sjemenke: lanene sjemenke, lješnjaci

Mahunarke: leća, slanutak