Napitci koji pomažu pri mršavljenju

Pića mogu biti od velike pomoći u mršavljenju jer mogu potaknuti metabolizam, povećati osjećaj sitosti i pomoći u održavanju hidratacije.

Voda

Voda je ključna za održavanje hidratacije, ali također ima mnoge prednosti za mršavljenje:

• Pomaže smanjiti osjećaj gladi, jer ponekad glad možemo zamijeniti sa žeđu.

• Pospješuje metabolizam, jer pijenje vode prije jela povećava potrošnju kalorija.

• Pomaže eliminirati toksine iz tijela, omogućujući bolji metabolizam.

Savjet: pokušaj piti vodu sa svježim limunom, krastavcima ili mentom za osvježavajući okus.

Zeleni čaj

Zeleni čaj je vrlo popularan zbog svojih svojstava koja pomažu kod mršavljenja:

• Sadrži antioksidanse zvane katehini, koji pospješuju metabolizam i sagorijevanje masti.

• Utvrđeno je da pijenje zelenog čaja povećava sagorijevanje kalorija, osobito nakon vježbanja.

• Dobar je izvor kofeina, ali sadrži manje kofeina od kave, što znači da bi mogla biti prikladnija za one koji ne podnose previše kofeina.

Savjet: dodaj malo limuna ili đumbira za dodatne prednosti.

Crni čaj

Slično zelenom čaju, crni čaj sadrži mnogo antioksidansa i može pomoći u mršavljenju:

• Pomaže ubrzati metabolizam i potaknuti sagorijevanje masti.

• Ima nešto veći udio kofeina, što povećava energiju i pomaže smanjiti umor.

Savjet: Pij crni čaj bez šećera za najbolje rezultate.

Zeleni sokovi (mješavine povrća)

Svježe napravljeni sokovi od povrća (kao što su zelena salata, špinat, krastavci, zelene paprike) bogati su vlaknima i vitaminima, a niskokalorični.

• Sokovi od povrća pomažu u probavi i opskrbljuju tijelo hranjivim tvarima.

• Vlakna u ovim sokovima pomažu ti da se osjećaš sito i sprječavaju prejedanje.

Savjet: Dodaj malo limuna, đumbira ili mente za osvježavajući okus.

Limunada s vodom i medom (umjereno)

Limunada može biti osvježavajuća i pomoći pri mršavljenju, ali moraš pripaziti na količinu meda koju dodaješ jer sadrži šećer.

• Limunov sok ima sposobnost poticanja probave i povećanja brzine metabolizma.

• Voda i limun zajedno pomažu u uklanjanju toksina iz tijela.

Savjet: Koristi minimalnu količinu meda ili čak samo sok od limuna s vodom.

Zeleni čaj od đumbira

Đumbir je poznat po svojim protuupalnim svojstvima i može pomoći u probavi, smanjiti nadutost i potaknuti metabolizam.

• Đumbir povećava tjelesnu temperaturu (termoprotektivni učinak), što pomaže u sagorijevanju više kalorija.

• Također može smanjiti osjećaj gladi.

Savjet: Po želji dodaj limun za osvježavajući okus i dodatne blagodati.

Kava bez šećera

Kava, ako se konzumira umjereno i bez šećera, može ubrzati metabolizam zahvaljujući kofeinu.

• Kofein u kavi pomaže povećati sagorijevanje kalorija i povećava energiju.

• Ipak, opreznost s prekomjernom konzumacijom kofeina jer može uzrokovati nesanicu ili nervozu.

Savjet: Izbjegavaj šećer ili slatko vrhnje i pij kavu bez dodataka.

Kokosova voda

Kokosova voda je prirodna, niskokalorična i puna elektrolita koji su korisni za hidrataciju nakon vježbanja.

• Pomaže u nadoknadi izgubljene tekućine i smanjuje nadutost.

• Također sadrži magnezij, kalij i druge minerale koji podržavaju metabolizam.

Savjet: Pij kokosovu vodu nakon vježbanja kako bi se pomoglo tijelu da se oporavi.

Kefir ili probiotski napici

Probiotici (poput kefira ili napitaka s jogurtom) korisni su za probavni sustav i mogu pomoći u regulaciji težine.

• Probiotici podržavaju zdravu crijevnu floru koja je važna za učinkovitu probavu i metabolizam.

• Također pomažu u kontroli apetita.

Savjet: Odaberi prirodni kefir bez šećera.

Sok od limuna s jabučnim octom

Neki se ljudi kunu u mješavinu limunovog soka i jabučnog octa, jer se kaže da pomaže kod sagorijevanja masti i probave.

• Jabučni ocat pomaže stabilizirati šećer u krvi i smanjiti apetit.

• Limunov sok povećava kiselost u želucu i pospješuje probavu.

Savjet: Pomiješaj jednu žlicu jabučnog octa i sok od jednog limuna u čaši vode.

Kod svih pića ključno je ne dodavati previše šećera ili umjetnih sladila jer to može smanjiti učinak mršavljenja.