Zdravi školski obroci

Zdrava školska ishrana je ključna za dobrobit i uspeh dece u školi. Adekvatna ishrana pomaže u poboljšanju koncentracije, energije i opšteg zdravlja učenika.

Poštovanje principa može značajno doprineti poboljšanju zdravlja i blagostanja dece i njihovom uspehu u školskom okruženju.

Raznolikost: Uključivanje različitih vrsta hrane osigurava da deca dobiju širok spektar hranljivih materija. Obroci treba da sadrže voće, povrće, integralne žitarice, proteine (meso, riba, jaja, mahunarke) i mlečne proizvode.

Ravnoteža: Obroci treba da se sastoje od svih grupa namirnica u pravim proporcijama. To znači da treba da sadrže adekvatne količine ugljenih hidrata, proteina i masti.

Manje šećera i soli: Izbegavanje prekomernog unosa šećera i soli važno je za sprečavanje gojaznosti, dijabetesa i drugih zdravstvenih problema. Umesto slatkih napitaka, deca treba da piju vodu ili nezaslađene čajeve.

Sveža hrana: Preferiramo svežu, neprerađenu hranu u odnosu na industrijski prerađene proizvode, koji često sadrže previše soli, šećera i nezdravih masti.

Redovni obroci: Važno je da deca jedu redovne obroke tokom dana. Ovo uključuje doručak, branč, ručak i, ako je potrebno, popodnevnu užinu. Doručak je posebno važan jer daje energiju za početak dana.

Hidratacija: Deca treba da piju dovoljno tečnosti tokom dana, posebno vode. Treba izbegavati slatka i gazirana pića.

Učenje o zdravoj ishrani: Deca treba da nauče o važnosti zdrave ishrane, što će ih podstaći da i u budućnosti usvajaju zdravije navike u ishrani.