Jesenje opadanje kose

Gubitak kose u jesen je često sezonski fenomen koji mnogi ljudi primećuju. Kosa je leti izložena suncu, UV zračenju, soli i hloru, što može uticati na njenu strukturu i zdravlje. U jesen, međutim, kosa često više opada, što može biti razlog za zabrinutost.

Gubitak kose u jesen je obično privremen i deo prirodnog ciklusa, ali uz odgovarajuću negu i ishranu možete smanjiti količinu gubitka kose i održati kosu jačom.

1. Zašto opada kosa?

• Sezonske promene: U jesen se smanjuje izlaganje sunčevoj svetlosti, što može uticati na prirodni ciklus rasta kose. U leto kosa raste brže zbog povećane količine svetlosti, dok se u jesen ciklus rasta usporava i više dlaka prelazi u fazu mirovanja (telogena faza), što dovodi do gubitka kose.
• Stres: Promene vremena, stres na početku nove radne ili školske godine i promene u načinu života mogu uticati na stanje kose.
• Preterano izlaganje suncu tokom leta: Sunce može oštetiti kosu tokom leta, isušiti kožu glave i oslabiti folikule dlake, što može dovesti do još većeg gubitka kose tokom jeseni.

2. Kako sprečiti ili smanjiti jesenji gubitak kose?

• Hrana bogata vitaminima i mineralima: Važno je jesti hranu koja jača kosu. Fokus treba da bude na hrani koja sadrži:
• Biotin: Nalazi se u jajima, orasima i bananama, važan je za zdravlje kose.
• Gvožđe: Pomaže u sprečavanju gubitka kose, nalazi se u crvenom mesu, spanaću i sočivu.
• Cink: Nalazi se u semenkama bundeve, orašastim plodovima i mesu, doprinosi obnavljanju ćelija kose.
• Vitamin D: U jesen manje sunca znači manje vitamina D, koji je važan za rast kose. Obezbedite adekvatan unos sa lososom, jajima ili dodacima ishrani.
• Pravilna nega kože glave: Koristite nežne šampone, izbegavajte agresivne hemikalije i preteranu upotrebu proizvoda za stilizovanje. Masiranje kože glave uljima poput kokosovog ili ricinusovog ulja može stimulisati cirkulaciju i poboljšati zdravlje folikula kose.
• Izbegavanje toplotnih tretmana: Smanjite upotrebu fena za kosu, pegle i drugih vrućih alata u jesen, jer oni oštećuju ionako osetljivu kosu.
• Korišćenje prirodnih maski za kosu: Koristite maske za kosu napravljene od prirodnih sastojaka koji pomažu u jačanju kose i sprečavaju gubitak kose. Primer maske je maska od meda i kokosovog ulja, koja vlaži i hrani kosu.
• Smanjite stres: Uvedite tehnike upravljanja stresom kao što su meditacija, joga ili redovna fizička aktivnost, jer stres može povećati gubitak kose.

3. Kada potražiti stručnu pomoć?

• Preterano opadanje: Ako primetite da vam kosa opada u većim količinama nego inače, a to traje nekoliko meseci, obratite se stručnjaku. Prekomerni gubitak kose može biti znak drugih zdravstvenih problema, kao što su hormonska neravnoteža (npr. problemi sa štitnom žlezdom) ili nedostatak gvožđa.