Prekomerni gubitak kose

Prekomerni gubitak kose može biti uzrokovan raznim faktorima, kao što su stres, hormonska neravnoteža, nedostaci u ishrani, bolest ili genetika.

Najbolji koraci za rešavanje ovog problema:

Identifikujte uzrok gubitka kose

· Stres: produženi fizički ili emocionalni stres može izazvati gubitak kose (telogeni efluvijum).

· Hormonska neravnoteža: kod žena su često krivi sindrom policističnih jajnika (PCOS), menopauza ili trudnoća. Kod muškaraca, povećana osetljivost na DHT (dihidrotestosteron) može biti krivac.

· Nedostaci hranljivih materija: važni hranljivi sastojci za zdravu kosu uključuju gvožđe, cink, biotin, vitamin D, omega-3 masne kiseline i proteine.

· Zdravstvena stanja: problemi sa štitnom žlezdom (hipo- ili hipertireoza), autoimune bolesti (alopecija areata) ili infekcije vlasišta.

· Genetika: nasledni gubitak kose (androgena alopecija) je najčešći uzrok i kod muškaraca i kod žena.

Ako niste sigurni u uzrok, obratite se dermatologu ili lekaru za odgovarajuće testove.

Nežan tretman kose

· Izbegavajte preteranu toplotu: pegla za kosu, pegle za kosu i vrući sušači mogu oštetiti vašu kosu.

· Manje hemijskih tretmana: farbanje, beljenje i trajna kosa mogu oslabiti kosu.

· Pravilno pranje: ne perite kosu svaki dan – obično je dovoljno 1-2 puta nedeljno. Koristite nežne šampone bez sulfata.

· Nežno češljanje: koristite četke sa mekim vlaknima ili češljeve sa širokim zupcima.

Vodite računa o zdravlju svoje kože glave

· Masaža vlasišta: nežno masirajte kožu glave svakog dana da biste stimulisali cirkulaciju krvi i rast kose.

· Ulja za kosu: kokosovo, ricinusovo ili arganovo ulje može pomoći da se vlaže i neguje vlasište.

· Šampon protiv opadanja kose: potražite šampone sa sastojcima kao što su kofein, keratin ili biotin.

Vodite računa o svojoj ishrani

· Gvožđe i cink: pomažu u jačanju folikula kose. Izvori: crveno meso, spanać, orasi.

· Biotin (vitamin B7): promoviše rast kose. Izvori: jaja, orasi, banane, slatki krompir.

· Vitamin D: nedostatak može izazvati gubitak kose. Izvor: sunce, losos, žumanca.

· Proteini: kosa je napravljena od keratina, koji je protein. Uverite se da imate dovoljno nemasnog mesa, ribe, jaja, mahunarki i orašastih plodova.

· Omega-3 masti: poboljšavaju zdravlje kože glave. Izvori: losos, laneno seme, orasi.

Pokušajte sa dodacima ishrani

Ako ne dobijate dovoljno hranljivih materija iz ishrane, razmislite o suplementima:

Biotin (5-10 mg dnevno)

Gvožđe (ako imate nedostatak)

Vitamin D i cink

Kolagen: jača kosu i poboljšava njenu teksturu.

Upravljajte stresom

Tehnike opuštanja: meditacija, joga ili vežbe disanja mogu pomoći u smanjenju stresa, koji je čest uzrok gubitka kose.

Spavajte dovoljno: uverite se da imate 7-9 sati kvalitetnog sna po noći.