VODA

Voda je bistvenega pomena za vse znane oblike življenja.

Voda je prozorna, brez okusa, vonja in skoraj brezbarvna kemična snov, ki je bistvena za preživetje vseh znanih oblik življenja. Brez vode ne moremo zato jo moramo skrbno čuvati in varovati.

Človeško telo vsebuje od 55 % do 78 % vode, odvisno od telesne zgradbe.

Za pravilno delovanje telo potrebuje od enega do pet litrov vode na dan, da se izogne dehidraciji. Količina je odvisna od dejavnosti, temperature in vlažnosti zraka in drugih dejavnikov. Večino vode zaužijemo s hrano ali pijačo in seveda s pitjem čiste vode. Natančna količina vode, ki jo mora zaužiti zdrava oseba, ni jasna.

Telo izloča vodo s sečem, znojenjem in dihanjem. Visoke temperature povzročajo dodatno izločanje vode. Izguba pa se razlikuje glede na prehrano, gibanje, temperaturo in oblačila. Drugi način pa je tudi preko kože in blata.

Vodo je potrebno piti v manjših količinah večkrat na dan po požirkih, tako da nismo nikoli žejni. Priti moramo tudi pri večjih telesnih naporih in aktivnostih.

Najbolj pomembno pa je to, da pijete vodo sobne temperature, ker se v nasprotnem primeru poškoduje obloga vašega želodca.