Lasje in pravilna prehrana

Pravilna prehrana ima ključno vlogo pri ohranjanju zdravih in lepih las, saj hrana, ki jo zaužijemo, vpliva na stanje naših las.    

Poleg hranil je pomembno tudi uživanje zadostne količine vode, saj hidracija igra ključno vlogo pri ohranjanju zdravih las in lasišča.

Z uravnoteženo prehrano, bogato z navedenimi hranili, lahko poskrbite za zdrave, močne in sijoče lase.

Hranila, ki so pomembna za zdrave lase:

• beljakovine – (piščančje prsi, puranje meso, ribe, jajca, stročnice (npr. leča in čičerika) ter oreščki in semena,
• železo – govedina, piščančje meso, ribe, stročnice, špinača in druge zelene listnate zelenjave…pomanjkanje železa privede do izpadanja las,
• omega-3 maščobne kisline – mastne ribe, laneno seme, chia semena in oreščki…pomagajo pri ohranjanju zdravega lasišča ter spodbujajo rast las,
• vitamin B kompleks – jajca, mlečni izdelki, polnozrnata žita, avokado, brokoli in oreščki…je ključen vitamin za zdrave lase in kožo,
• vitamin C – agrumi, jagode, paprika, brokoli in paradižnik… pomemben za proizvodnjo kolagena, ki je ključen za zdravje las in lasišča,
• cink – meso, morskih sadežih, oreščkih, semenih in stročnicah… pomaga pri ohranjanju zdravega lasišča in spodbuja rast las.