Jesensko izpadanje las

Jesensko izpadanje las je pogosto sezonski pojav, ki ga opazi veliko ljudi. Poleti so lasje izpostavljeni soncu, UV-sevanju, soli in kloru, kar lahko vpliva na njihovo strukturo in zdravje. Jeseni pa lasje pogosto bolj izpadajo, kar lahko povzroči skrb.

Jesensko izpadanje las je običajno začasno in del naravnega cikla, vendar lahko s pravilno nego in prehrano zmanjšate obseg izpadanja ter poskrbite za močnejše lase.

1. Zakaj pride do jesenskega izpadanja las?

• Sezonske spremembe: Jeseni se zmanjša izpostavljenost sončni svetlobi, kar lahko vpliva na naravni cikel rasti las. Poleti lasje hitreje rastejo zaradi večje količine svetlobe, medtem ko se jeseni cikel rasti upočasni in več las preide v fazo mirovanja (telogeno fazo), kar vodi v njihovo izpadanje.
• Stres: Spremembe v vremenu, stres ob začetku novega delovnega ali šolskega leta ter spremembe v življenjskem slogu lahko vplivajo na stanje las.
• Prekomerna izpostavljenost soncu poleti: Sonce lahko poleti poškoduje lase, izsuši lasišče in oslabi lasne mešičke, kar lahko povzroči večje izpadanje las, ko pride jesen.

2. Kako preprečiti ali zmanjšati jesensko izpadanje las?

• Prehrana bogata z vitamini in minerali: Pomembno je zaužiti hrano, ki krepi lase. Poudarek naj bo na živilih, ki vsebujejo:
  • Biotin: Najdemo ga v jajcih, oreščkih in bananah, pomemben je za zdravje las.
  • Železo: Pomaga preprečevati izpadanje las, najdemo ga v rdečem mesu, špinači in leči.
  • Cink: Najdemo ga v bučnih semenih, oreščkih in mesu ter prispeva k obnovi lasnih celic.
  • Vitamin D: Jeseni manj sonca pomeni manj vitamina D, ki je pomemben za rast las. Poskrbite za zadosten vnos z lososom, jajci ali prehranskimi dodatki.
• Pravilna nega lasišča: Uporabljajte nežne šampone, izogibajte se agresivnim kemikalijam in pretirani uporabi izdelkov za oblikovanje. Masaža lasišča z olji, kot je kokosovo ali ricinusovo olje, lahko spodbudi prekrvavitev in izboljša zdravje lasnih mešičkov.
• Izogibanje toplotnim obdelavam: Jeseni zmanjšajte uporabo sušilnikov za lase, likalnikov in drugih vročih orodij, saj ti poškodujejo že tako občutljive lase.
• Uporaba naravnih mask za lase: Uporabite maske za lase iz naravnih sestavin, ki pomagajo krepiti lase in preprečevati njihovo izpadanje. Primer maske je maska iz medu in kokosovega olja, ki lase vlaži in jim daje hranila.
• Zmanjšanje stresa: Vpeljite tehnike za obvladovanje stresa, kot so meditacija, joga ali redna telesna aktivnost, saj stres lahko poveča izpadanje las.

3. Kdaj poiskati strokovno pomoč?

• Prekomerno izpadanje: Če opazite, da lasje izpadajo v večjih količinah kot običajno, in to traja več mesecev, se posvetujte s strokovnjakom. Prekomerno izpadanje las je lahko znak drugih zdravstvenih težav, kot so hormonska neravnovesja (npr. težave s ščitnico) ali pomanjkanje železa.