Zdravje nohtov

03.06.2025

Lepota Zdravje
3 min reading time

Zdravje nohtov — kako jih pravilno negovati, kaj jesti za močne nohte, kako zdraviti poškodovane nohte in osnovni nasveti za manikuro.

 

🥗 Pravilna prehrana za močne nohte

  • Beljakovine: Nohti so iz keratina, zato so beljakovine ključne. Jej meso, ribe, jajca, stročnice in oreščke.
  • Biotin (vitamin B7): Pomaga okrepiti nohte in preprečiti lomljenje. Najdemo ga v jajcih, oreščkih, polnozrnatih žitaricah in bananah.
  • Cink: Pomaga pri rasti nohtov in zdravju kože. Najdemo ga v mesu, školjkah, semenih in oreščkih.
  • Železo: Pomanjkanje lahko povzroči krhke nohte. Bogat vir so rdeče meso, špinača, stročnice.
  • Vitamin E: Ščiti nohte pred poškodbami. Vsebujejo ga oreščki, semena, rastlinska olja.
  • Omega-3 maščobne kisline: Ohranjajo nohte vlažne in prožne. Najdemo jih v lanenih semenih, oreščkih in ribah.

 

🧴 Nega nohtov

  1. Redno striženje
    – Nohte strižemo ravno ali rahlo zaobljeno, da preprečimo vraščanje.
  2. Vlaženje
    – Nohte in obnohtno kožico redno mažemo z olji (npr. arganovo, mandljevo) ali kremo.
  3. Izogibanje pretirani vlagi
    – Dolgotrajno namakanje oslabi nohte, zato po umivanju posušimo roke.
  4. Uporaba zaščitnih rokavic
    – Pri delu z vodo, detergentom ali kemikalijami vedno uporabljaj rokavice.
  5. Ne grizi nohtov ali odstranjuj obnohtne kožice s trganjem
    – To lahko poškoduje nohtno posteljico in povzroči vnetja.

 

🏥 Zdravljenje poškodovanih nohtov

  • Lomljenje / luščenje nohtov:
    – Vlaženje z olji in krema za nohte.
    – Po potrebi uporabiti ojačevalce nohtov (npr. izdelke z keratinom).
  • Glivične okužbe:
    – Potreben je obisk dermatologa. Običajno predpiše protiglivična zdravila.
    – Vzdrževati higieno in suhost nohtov.
  • Vraščeni nohti:
    – Redno striženje, da ne zarežejo v kožo.
    – Če je hudo vnetje, poišči pomoč zdravnika ali pedikerja.
  • Poškodbe (udarnine, zlom):
    – Poškodovano nohtno ploščo zaščiti in pusti, da raste.
    – Če je bolečina ali krvavitev, obišči zdravnika.

 

💅 Manikura – osnovni nasveti

  1. Priprava nohtov
    – Temeljito umivanje rok in nohtov.
    – Odstrani stara laka s kvalitetnim odstranjevalcem (brez acetona je nežnejši).
  2. Striženje in piljenje
    – Nohtom daj obliko z nežnim piljenjem.
    – Ne preveč na tanko, da se noht ne oslabi.
  3. Obnohtna kožica
    – Ne odstranjuj na silo, raje jo nežno potisni s palčko za obnohtno kožico.
    – Redno vlaži in neguj.
  4. Lakiranje
    – Nanesi podlak za zaščito nohta.
    – Nato 2 sloja laka za nohte in zaključni sloj za sijaj in obstojnost.
    – Dovoli nohtom tudi čas brez laka za “dihanje”.
  5. Redno vzdrževanje
    – Manikuro ponovi na 1-2 tedna, odvisno od rasti nohtov.

 

💡 Dodatni nasveti

  • Pij dovolj vode za hidracijo kože in nohtov.
  • Izogibaj se pretirani uporabi agresivnih kemikalij na nohtih.
  • Če opaziš nenavadne spremembe (barva, debelina, bolečina), obišči zdravnika.

 

Print