Jesensko izpadanje las

Jesensko izpadanje las je zelo pogost in običajno sezonski pojav, ki ga opazi veliko ljudi.

V večini primerov gre za naraven proces, vendar je zanj značilno, da lasje izpadajo v večjem številu kot običajno.

Zakaj pride do jesenskega izpadanja las?

Glavni razlog je povezan z naravnim ciklom rasti las (faza rasti, faza prehoda in faza mirovanja/izpadanja):

Naravni cikel rasti las (Telogena faza):

• Lasje pogosto poleti zaradi močnejše sončne svetlobe in vročine vstopijo v fazo mirovanja (imenovano telogena faza).
• Po nekaj mesecih, običajno jeseni, ti lasje izpadejo, da naredijo prostor za rast novih in močnejših las. To je proces obnove, ki se pogosto primerja z odpadanjem listja z dreves.

Poletni stres za lase:

• Poleti so lasje izpostavljeni UV-sevanju, kloru in slani vodi, kar lahko poškoduje lasne mešičke in oslabi strukturo las.

Ta poškodba se kot povečano izpadanje las pokaže šele jeseni.

Sprememba ravni vitamina D in svetlobe:

• Z zmanjšanjem sončne svetlobe jeseni se v telesu zmanjša tudi proizvodnja vitamina D, ki je ključen za zdravje in rast lasnih mešičkov.

Stres in spremembe v življenjskem slogu:

• Jesen pogosto prinaša konec počitnic, začetek novega šolskega/delovnega leta in povečan stres, kar lahko dodatno sproži ali poslabša izpadanje las (telogeni efluvij).

Kako omiliti jesensko izpadanje las?

Če je izpadanje las zgolj sezonsko, je običajno začasno in traja nekaj tednov. Kljub temu lahko z ukrepi podprete rast novih las in zmanjšaš izpadanje:

Prehrana in Prehranska dopolnila

Zdravje las se začne od znotraj. Poskrbi za zadosten vnos naslednjih hranil:

• Biotin (Vitamin B7): Ključen za tvorbo keratina, glavne beljakovine las. (Viri: jajca, oreščki, polnozrnata žita).
• Železo in Cink: Pomembna za rast las. (Viri: rdeče meso, špinača, leča, bučna semena). Če sumite na pomanjkanje, se posvetujte z zdravnikom o pregledu krvi.
• Vitamin D: Še posebej pomemben jeseni. (Viri: losos, obogateno mleko ali prehranska dopolnila).
• Beljakovine: Lasje so iz beljakovin, zato so ključne za moč las.
• Vitamini C in E: Antioksidanta, ki ščitita lasne mešičke.

Pravilna nega lasišča in las

• Nežna nega: Uporabljaj nežne šampone (brez agresivnih sulfatov) in balzame, ki krepijo lase in spodbujajo rast.
• Masaža lasišča: Redna nežna masaža lasišča (s konicami prstov ali krtačo z naravnimi ščetinami) spodbuja prekrvavitev in prehrano lasnih mešičkov.
• Izdelki proti izpadanju: Uporabi specializirane losjone, serume ali ampule, ki vsebujejo aktivne snovi (npr. Minoksidil ali Redensyl) za spodbujanje rasti in moči las.
• Izogibanje stresu: V obdobju izpadanja se izogibaj zategnjenim pričeskam (čopi, kiti), močnemu drgnjenju z brisačo in agresivnemu česanju mokrih las.

Zmanjšanje škodljivih vplivov

• Omeji vročino: Čim bolj se izogibaj toplotni obdelavi (sušilniki, likalniki, kodralniki) ali pa vedno uporabi toplotno zaščito.
• Obvladovanje stresa: Ker je stres pogosto sprožilec, poskrbi za dovolj spanca, gibanje na svežem zraku in tehnike sproščanja (joga, meditacija).

Če izpadanje las traja dlje kot mesec in pol do dva meseca, je zelo intenzivno, ali če ga spremljajo srbečica, bolečine v lasišču ali druge spremembe na koži, se posvetuj s splošnim zdravnikom ali dermatologom. Vzrok je lahko globlji (hormonske motnje, težave s ščitnico, pomanjkanje železa ali določena zdravila).