Kako na lepoto vpliva pravilna prehrana

Pravilna prehrana je dobesedno “kozmetika od znotraj”.

Medtem ko kreme delujejo na površini, hrana zagotavlja gradnike za celice, ki se šele tvorijo.

Ko so vaši hormoni (sploh stresni kortizol) v ravnovesju, se to takoj pozna na vaši zunanjosti.

Koža: Sijaj namesto vnetij

Koža je največji organ in prvi pokazatelj toksinov ali pomanjkanja hranil.

• Kolagen in elastičnost: Vitamin C (paprika, jagodičevje) je nujen za sintezo kolagena, ki preprečuje gube.
• Boj proti aknam: Visok glikemični indeks (sladkor) dviguje insulin, ta pa spodbuja izločanje sebuma. Manj sladkorja pomeni čistejšo kožo.
• Vlaženje od znotraj: Zdrave maščobe (avokado, olivno olje) krepijo celične stene, da koža zadrži vlago in ostane mehka.

Lasje: Moč in sijaj

Lasni mešički so med najbolj aktivnimi celicami v telesu, a ker niso ključni za preživetje, jim telo ob pomanjkanju prvo odvzame hranila.

• Beljakovine (Keratin): Lasje so večinoma beljakovinski. Premalo beljakovin vodi v tanjšanje in izpadanje las.
• Železo in Cink: Železo skrbi za kisik v lasnih koreninah, cink pa preprečuje izsušeno lasišče in prhljaj.
• Biotin (B7): Jajca in oreščki so ključni za gostoto in hitrejšo rast.

Oči in nohti

• Jasne oči: Antioksidanti (lutein v špinači) in Omega-3 pomagajo pri vlažnosti oči in zmanjšujejo rdečico.
• Trdni nohti: Če se vaši nohti plastijo ali so krhki, vam verjetno primanjkuje biotina ali silicija (najdemo ga v ovsu in kumarah).

“Morilci” lepote v prehrani

Nekatera živila delujejo neposredno proti vašemu videzu:

1. Sladkor (Glikacija): Sladkor se veže na kolagen, ga naredi togega in lomljivega, kar povzroča prezgodnje staranje kože.
2. Preveč soli: Povzroča zastajanje vode, kar se zjutraj pozna kot zabuhlost okoli oči.
3. Alkohol: Dehidrira celice in širi kapilare, kar vodi v pordelost kože.

TOP živila za “Beauty” učinek

Zanimivost: Ali ste vedeli, da se stanje vašega črevesja neposredno zrcali na vašem obrazu? Temu pravimo os črevesje-koža.

Če vaša prebava ne deluje optimalno, se vnetja pogosto izrazijo kot ekcemi ali izpuščaji.

O stresnem hormonu, je pomembno vedeti, da visok kortizol dobesedno “razjeda” kolagen.

Zato sta mirna prehrana in dovolj spanca najboljša brezplačna lepotna terapija.