Zdrave poletne sladice za otroke

Poletje je idealen čas za zdrave in osvežujoče sladice, ki jih bodo otroci oboževali, hkrati pa bodo staršem pri srcu, saj so polne vitaminov in naravnih sestavin.

Preprostih idej, ki jih lahko pripravite hitro in enostavno.

Domači sadni sladoledi (popsicles)

Namesto kupljenih sladoledov z veliko sladkorja in umetnimi barvili, pripravite domače.

• Sestavine: Zmešajte poljubno sadje (jagode, borovnice, maline, kivi, mango), malo medu ali javorjevega sirupa (po želji) in jogurt ali kokosovo mleko za kremasto teksturo.
• Priprava: Zmešajte sestavine v mešalniku do gladkega. Zmes vlijte v modelčke za sladoled, dodajte palčke in zamrznite za vsaj 4 ure.

Sadna nabodalca z jogurtom

Klasična, a vedno priljubljena sladica, ki je tudi vizualno privlačna.

• Sestavine: Narežite različno sadje na kocke (lubenica, melona, grozdje, breskve, marelice).
• Priprava: Sadje nabadajte na lesene palčke in ponudite s skodelico jogurta, v katerega lahko namakajo sadje.

Zamrznjene banane v čokoladi

• Sestavine: Banane, temna čokolada (vsaj 70 % kakava), nasekljani oreščki, kokosova moka ali barvne mrvice.
• Priprava: Olupite in prerežite banane na pol, nabodite na palčke in zamrznite za 30 minut. Medtem stopite temno čokolado. Banane pomočite v čokolado in nato povaljajte v oreščkih ali kokosovi moki. Postavite jih nazaj v zamrzovalnik za približno eno uro.

Sadni smoothieji

Smoothie je lahko obilen in hranljiv obrok ali osvežilna sladica.

• Sestavine: Zamrznjeno sadje (jagode, mango), banana za kremasto teksturo, špinača (ne bo spremenila okusa, ampak bo dodala minerale), jogurt ali rastlinski napitek (mandljev, ovseni).
• Priprava: Vse sestavine zmešajte v mešalniku do gladkega in takoj postrezite.

Jogurtove “bombončke”

• Sestavine: Navaden grški jogurt, borovnice, maline ali drugo drobno sadje, pekač s peki papirjem.
• Priprava: Z žličko oblikujte majhne kupčke jogurta na peki papir. Na vsakega položite borovnico ali drugo drobno sadje. Zamrznite za vsaj dve uri, nato pa shranite v nepredušno posodo.

Te sladice so enostavne za pripravo, otroci pa vam lahko pri njih tudi pomagajo, kar bo še dodatno zabavno.

Na ta način jih boste naučili, da so zdrave sladice lahko prav tako okusne kot tiste, ki vsebujejo veliko sladkorja.