Kako zaščititi lase in kožo pred visoko vročino v poletnih dneh

Poletje prinaša sonce, toploto, kopanje in veliko časa na prostem, hkrati pa predstavlja velik izziv za kožo in lase.

Visoke temperature, UV-žarki, morska sol, klor in veter lahko povzročijo izsušenost, poškodbe ter prezgodnje staranje kože in las.

Z ustrezno nego, zaščito in prehrano lahko ohranimo njuno zdravje skozi vse poletje.

Zaščita kože

Zaščita pred soncem

Najpomembnejša zaščita kože je redna uporaba kreme z zaščitnim faktorjem (SPF 30 ali SPF 50). Kremo nanesemo 20–30 minut pred izpostavitvijo soncu in nanos ponovimo vsaki dve uri oziroma po kopanju ali močnem potenju.

Med 10. in 16. uro, ko je sončno sevanje najmočnejše, se izogibamo neposrednemu soncu. Dodatno zaščito zagotavljajo lahka oblačila z dolgimi rokavi, pokrivala s širokimi krajci in sončna očala z UV-zaščito.

Nega kože po sončenju

Po izpostavljenosti soncu kožo nežno očistimo in nanesemo vlažilne pripravke z aloe vero, pantenolom, glicerinom ali hialuronsko kislino, ki pomagajo obnoviti kožno bariero in zmanjšajo občutek suhosti.

Priporočljivo je uporabljati blaga čistila brez agresivnih detergentov ter se izogibati zelo vročim prham, saj dodatno izsušujejo kožo.

Zaščita las

UV-žarki poškodujejo lasno povrhnjico, zaradi česar postanejo lasje suhi, krhki, brez sijaja in se hitreje cepijo.

Morska voda in klor dodatno odstranjujeta naravna zaščitna olja.

Za zaščito las priporočamo:

• nošenje klobuka ali rute,
• uporabo izdelkov z UV-zaščito za lase,
• izpiranje las s sladko vodo pred in po kopanju v morju ali bazenu,
• uporabo blagih šamponov in hranilnih balzamov,
• nanos hranilnih olj (arganovo, jojobino ali kokosovo olje) predvsem na konice las,
• omejeno uporabo sušilnika, likalnika in kodralnika v vročih poletnih dneh.

Enkrat tedensko je priporočljiva uporaba hranilne maske za lase, ki obnovi vlago in izboljša prožnost las.

Prehrana za zdravo kožo in lase

Lepota kože in las se začne pri uravnoteženi prehrani.

Poleti je pomembno uživati veliko sveže hrane, bogate z vitamini, minerali in antioksidanti.

Priporočljiva živila so:

• sezonsko sadje (lubenica, melona, jagodičevje, marelice, breskve),
• zelenjava (paradižnik, paprika, kumare, korenje, listnata zelenjava),
• oreščki in semena,
• mastne ribe, bogate z omega-3 maščobnimi kislinami,
• stročnice in polnovredna žita.

Posebej pomembni so:

• vitamin C za tvorbo kolagena,
• vitamin E kot antioksidant,
• beta-karoten, ki ga vsebuje korenje, marelice in sladki krompir,
• cink in selen za zdravo kožo ter lase,
• omega-3 maščobne kisline za ohranjanje prožnosti kože.

Zadostna hidracija

V vročih dneh telo izgublja več tekočine, zato je priporočljivo popiti najmanj 2 do 2,5 litra vode dnevno, ob večji telesni aktivnosti ali visokih temperaturah pa tudi več.

K hidraciji prispevajo tudi nesladkani čaji ter sadje in zelenjava z visoko vsebnostjo vode.

Dodatni nasveti

• Po sončenju uporabljajte vlažilne kreme ali losjone.
• Izogibajte se agresivnim pilingom takoj po izpostavljenosti soncu.
• Ne pozabite zaščititi ustnic z balzamom z zaščitnim faktorjem.
• Poskrbite za dovolj spanja, saj se ponoči koža in lasje obnavljajo.
• Če opazite izrazite sončne opekline ali spremembe na koži, poiščite nasvet zdravstvenega delavca.

Poletna vročina zahteva nekoliko več pozornosti pri negi kože in las.

Z redno zaščito pred soncem, zadostnim vnosom tekočine, uravnoteženo prehrano, nežno nego ter uporabo kakovostnih negovalnih izdelkov lahko preprečimo izsušitev, poškodbe in prezgodnje staranje.

Zdrav življenjski slog in dosledna nega sta najboljša osnova za lepo, zdravo kožo in sijoče lase skozi vse poletje.