Zanimljivosti

Kako bezbedno i zdravo smršati

Evo efikasnog i bezbednog pristupa brzom, ali zdravom mršavljenju — bez ekstremnih dijeta koje štete vašem telu:   🔑 1. Napravite blagi kalorijski deficit • Ciljajte na 500–700 kcal manje od vašeg dnevnog unosa,

Grickalice sa visokim sadržajem proteina i niskim sadržajem kalorija

Visokoproteinske, niskokalorične grickalice su odličan izbor ako želite da povećate unos proteina bez unosa previše kalorija.   Nekoliko ideja za takve grickalice: 1. Grčki jogurt • Grčki jogurt je odličan izvor p

Korisne bakterije za creva

Jačanje crevne flore

Jačanje crevne flore (ili mikrobiote) jedna je od najboljih investicija koje možete napraviti u svoje zdravlje. Zdrav mikrobiom je ključ jakog imunog sistema, dobre probave, pa čak i boljeg raspoloženja.   🦠 Stubovi

Uključenje alkalne prehrane

Alkalna dijeta (poznata i kao alkalna dijeta) zasniva se na ideji da određena hrana utiče na kiselinsko-baznu ravnotežu tela. Cilj je da se telo održi manje kiselim, a više alkalnim, što, kako se kaže, pozitivno utiče

Najbolja hrana za povećanje nivoa gvožđa u krvi

Da biste povećali nivo gvožđa u krvi, važno je razumeti zašto je gvožđe neophodno, koje namirnice ga sadrže i kako ga vaše telo najbolje apsorbuje.   🔴 Zašto je gvožđe važno? Gvožđe je neophodno za: • fo

Alkalnost u ishrani

Alkalnost u ishrani odnosi se na režim ishrane zasnovan na hrani koja stvara alkalni efekat u telu (pH iznad 7). Ideja se zasniva na teoriji da hrana može uticati na kiselo-baznu ravnotežu tela, što može pomoći u bolje

Kiselost tela

Kiselost tela (poznata i kao metabolička acidoza) je stanje u kojem je pH ravnoteža u telu poremećena, a telo postaje kiselije. Normalna pH vrednost krvi kreće se između 7,35 i 7,45, a ako ova vrednost padne, telo poč

Šta piti ujutru pre kafe

Ako posegnete za kafom odmah ujutru, niste sami — ali postoje neki bolji koraci koje možete preduzeti da biste poboljšali svoju energiju, varenje i opšte blagostanje tokom dana.   Voda (najvažnije) Nakon noći blago d

Ishranom protiv umora

Umor je često znak da vaše telo sagoreva pogrešno gorivo ili mu nedostaju ključni „pokretači“ za oslobađanje energije. Umesto kratkoročnih rešenja poput šećera i previše kofeina (koji dovode do neizbežnog „

Vaše telo vam šalje znakove da mu je potrebna detoksikacija

Vaše telo je neverovatno pametan sistem koji stalno komunicira sa vama. Kada akumulira previše „balasta“ — bilo da je u pitanju prerađena hrana, stres ili faktori okoline — počinju da se pojavljuju suptilni, ali u

Pravilna ishrana kod alergija

Pravilna ishrana kod alergija je ključna za sprečavanje alergijskih reakcija i obezbeđivanje svih potrebnih hranljivih materija. Evo nekoliko smernica za bezbednu i uravnoteženu ishranu uprkos alergijama.   Izbegavanje a

Alergije na hranu

Alergije na hranu (ili alergije na hranu) su imune reakcije na određene proteine u hrani. Kada osoba sa alergijom unese nešto što izaziva alergijsku reakciju, imuni sistem pogrešno prepoznaje ovu supstancu kao opasnu.  

Orašasti plodovi za zdravo srce

Orašasti plodovi su prava „superhrana“ za srce i krvne sudove. Većina njihove moći dolazi od kombinacije nezasićenih masnih kiselina, biljnih sterola, vlakana i antioksidanata, koji zajedno snižavaju „loš“ LD

Namirnice za stabilnu energiju tokom celog dana

Ako se često osećate umorno ili vam nedostaje energije tokom dana, to može biti znak da vaša ishrana nije optimalno uravnotežena. Ključ stabilne i dugotrajne energije nije u brzim šećerima ili kofeinu, već u hrani

Uticaj ishrane na zdrav način života

Ishrana ima presudan uticaj na zdravlje i kvalitet života osobe. Zdrav način života zasniva se na pravilnoj i uravnoteženoj ishrani, redovnoj fizičkoj aktivnosti, dovoljnom snu i izbegavanju štetnih navika poput pušenj

Sremuš

Kako prilagoditi ishranu u proleće

Proleće je idealno vreme da malo „osvežite“ ishranu – nakon zimskog perioda, vašem telu je obično potrebna lakša, hranljivija i sezonska hrana. Ne radi se o strogim pravilima, već o postepenim prilagođavanjima.