Za dobru probavu nakon blagdana
02.01.2025
Nakon blagdana punih obilnih obroka, lagani jelovnik odlična je ideja za olakšavanje probave.
Ovaj jelovnik obiluje nutrijentima koji potiču probavu, nježni su za želudac i pružaju lakoću nakon blagdana.
Doručak
Zobene pahuljice s jabukom i cimetom
- 3 žlice zobenih pahuljica
- 1 naribana jabuka
- Prstohvat cimeta
- Žličica meda (po želji)
- Biljno mlijeko ili voda
Priprema: Pahuljice prelijte mlijekom ili vodom, ostavite da odstoje nekoliko minuta pa dodajte naribanu jabuku, cimet i med.
Međuobrok
Svježe voće ili smoothie
- 1 banana
- 1 naranča
- Šaka špinata
- Pola šalice vode ili kokosove vode
Priprema: Sve sastojke pomiješajte u glatki napitak.
Ručak
Juha od povrća s lećom
- 1 mrkva, 1 tikvica, 1 manji krumpir
- Šaka crvene leće
- Žličica maslinovog ulja
- Peršin ili vlasac po ukusu
Priprema: Povrće narežite i kuhajte zajedno s lećom dok ne omekša. Dodajte maslinovo ulje i začine po ukusu.
Popodnevni snack
Grčki jogurt s orašastim plodovima i medom
- 1 šalica grčkog jogurta
- Šaka orašastih plodova (badema ili oraha)
- Žličica meda
Večera
Salata od avokada i slanutka
- Miješana lisna salata (rikula, špinat, radič)
- Pola avokada narezati na ploške
- Pola šalice kuhanog slanutka
- Žličica soka od limuna
- Malo maslinovog ulja
Priprema: Pomiješajte sastojke u zdjeli, pospite limunovim sokom i maslinovim uljem.
Prije spavanja (po želji)
Biljni čaj
- Kamilica, menta ili matičnjak za opuštanje i smirivanje probave.
