Nezdrava hrana

Nezdrava hrana (često se naziva i “junk food”) je hrana koja sadrži malo hranjivih tvari, poput vitamina, minerala i vlakana, a istovremeno mnogo sastojaka koji mogu biti štetni za zdravlje ako se konzumiraju prekomjerno. To su obično namirnice s visokim udjelom kalorija, zasićenih masti, trans masti, šećera i/ili soli.

Naravno, u redu je povremeno uživati ​​u nezdravoj hrani, no važno je uglavnom jesti uravnoteženu prehranu bogatu voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i proteinima.

Primjeri nezdrave hrane:

Pržena hrana – poput pomfrita, pržene piletine i krafni.

Prerađena hrana – grickalice kao što su čips, slani krekeri i instant rezanci.

Slatkiši i peciva – čokoladice, bomboni, kolači i kolačići.

Gazirana i zaslađena pića – sok, energetska pića i voćni sokovi s dodatkom šećera.

Brza hrana – hamburgeri, pizze i ćevapi u ponudi restorana brze hrane.

Zašto je nezdrava hrana štetna?

• Pretilost: Zbog visoke kalorijske vrijednosti može uzrokovati prekomjernu težinu.
• Kardiovaskularne bolesti: zasićene i trans masti mogu povisiti razinu lošeg kolesterola.
• Dijabetes tipa 2: Hrana s visokim udjelom šećera može uzrokovati fluktuacije šećera u krvi.
• Nedostatak hranjivih tvari: Česta konzumacija nezdrave hrane može dovesti do manjka važnih hranjivih tvari u tijelu.