Voda

Voda je od suštinskog značaj za sve poznate oblike života.

Voda je providna, neukusna, bez mirisa i gotovo bezbojna hemijska supstanca koja je od suštinskog začaja za opstanak svih poznatih oblika života. Ne možemo bez vode, zato moramo pažljivo da je ččuvamo i štitimo.

Ljudsko telo sadrži između 55% i 78% vode, u zavisnosti od strukture tela.

Za pravilno funkcioniralo, telu je potrebno od jedne i pet litara vode dnevno kako bi se izbegla dehidracija. Količina zavisi od aktivnosti, temperature i vlažnosti vazduha i drugih faktora. Veči dio vode se konzumira kroz hranu ili piće i, naravno, ispijanjem čiste vode. Tačna količina vode koju zdrava osoba treba da konzumira je nejasna.

Telo izlučuje vodu kroz urin, znojenje i disanje. Visoke temperature izazivaju  dodatno izlučivanje vode. Gubici se, međutim, razlikuju u zavisnosti od ishrane, vežbanja, temperature i odjeće. Drugi način je takođe kroz kožu i fekali.

Potrebno je piti vodu u malim porcijama nekoliko puta dnevno nakon u gutljajima, kako nikada ne bismo bili žedni.  Takođe moramo da pođemo sa večim fizičkim naprezanjem i aktivnostima.

Ali najvažnije je, da pijete vodu sobne temperature, jer će u suprotnom biti oštečena sluznica želuca.