Smoothie

Sastojci:

• 150 g svežih ili smrznutih malina
• 150 g svežih ili smrznutih kupina
• 200 g grčkog jogurta
• 2 kašike meda (ili po ukusu)
• 100 ml mleka (ili biljnog napitka po izboru, npr. bademovo, ovseno mleko)
• 1/2 banane (za dodatnu kremastost, po želji)

Ako koristite sveže maline i kupine, isperite ih pod hladnom vodom i ocedite. Zamrznuto voće nije potrebno odmrznuti. Dodajte maline, kupine, grčki jogurt, med, mleko i bananu (ako koristite) u blender.

Blendajte dok smesa ne postane glatka i kremasta. Ako želite tekuću teksturu, možete dodati još mleka.

Ako želite hladniji i gušći smuti, dodajte nekoliko kockica leda i ponovo brzo izmiksajte.

Smuti sipajte u čašu i po želji ukrasite sa nekoliko celih malina ili kupina odozgo. Za svežinu možete dodati i nekoliko listova mente.

Za dodatnu hranljivu vrednost, možete dodati kašiku čia semena ili lanenog semena.

Ako više volite slađi smuti, povećajte količinu meda ili dodajte još banane.

Uživajte u osvežavajućem i hranljivom smutiju!