Kako zaštititi kosu i kožu od visokih temperatura ljeti

Ljeto donosi sunce, vrućinu, plivanje i puno vremena provedenog na otvorenom, ali predstavlja i veliki izazov za vašu kožu i kosu.

Visoke temperature, UV zrake, morska sol, klor i vjetar mogu uzrokovati suhoću, oštećenje i prerano starenje kože i kose.

Uz pravilnu njegu, zaštitu i prehranu možemo održavati njihovo zdravlje tijekom cijelog ljeta.

Zaštita kože

Zaštita od sunca

Najvažniji način zaštite kože je redovita upotreba kreme sa zaštitnim faktorom (SPF 30 ili SPF 50). Kremu nanesite 20-30 minuta prije izlaganja suncu i ponovno nanesite svaka dva sata ili nakon plivanja ili jakog znojenja.

Izbjegavajte izravnu sunčevu svjetlost između 10 i 16 sati, kada je sunčevo zračenje najjače. Dodatnu zaštitu pruža lagana odjeća dugih rukava, šeširi širokog oboda i sunčane naočale s UV zaštitom.

Njega kože nakon izlaganja suncu

Nakon izlaganja suncu nježno očistite kožu i nanesite hidratantne kreme s aloe verom, pantenolom, glicerinom ili hijaluronskom kiselinom, koje pomažu u obnavljanju kožne barijere i smanjenju osjećaja suhoće.

Preporučuje se korištenje blagih sredstava za čišćenje bez agresivnih deterdženata i izbjegavanje vrlo vrućih tuševa jer dodatno isušuju kožu.

Zaštita kose

UV zrake oštećuju kutikulu dlake, čineći kosu suhom, lomljivom, bez sjaja i sklonom pucanju.

Morska voda i klor dodatno uklanjaju prirodna zaštitna ulja.

Za zaštitu kose preporučujemo:

• nošenje šešira ili šala,

• korištenje proizvoda za kosu sa UV zaštitom,

• ispiranje kose slatkom vodom prije i nakon plivanja u moru ili bazenu,

• korištenje blagih šampona i hranjivih regeneratora,

• nanošenje hranjivih ulja (arganovo, jojobino ili kokosovo ulje) posebno na vrhove kose,

• ograničavanje upotrebe sušila za kosu, pegle za kosu i uvijača za kosu tijekom vrućih ljetnih dana.

Preporučuje se jednom tjedno korištenje hranjive maske za kosu koja vraća vlagu i poboljšava elastičnost kose.

Prehrana za zdravu kožu i kosu

Ljepota vaše kože i kose počinje uravnoteženom prehranom.

Ljeti je važno jesti puno svježe hrane bogate vitaminima, mineralima i antioksidansima.

Preporučene namirnice su:

• sezonsko voće (lubenica, dinja, bobičasto voće, marelice, breskve),

• povrće (rajčice, paprike, krastavci, mrkva, lisnato zeleno povrće),

• orašasti plodovi i sjemenke,

• masna riba bogata omega-3 masnim kiselinama,

• mahunarke i cjelovite žitarice.

Od posebne su važnosti:

• vitamin C za stvaranje kolagena,

• vitamin E kao antioksidans,

• beta-karoten, koji se nalazi u mrkvi, marelicama i batatima,

• cink i selen za zdravu kožu i kosu,

• omega-3 masne kiseline za održavanje elastičnosti kože.

Dovoljno hidratacije

U vrućim danima tijelo gubi više tekućine, stoga se preporučuje piti najmanje 2 do 2,5 litre vode dnevno, a i više tijekom povećane tjelesne aktivnosti ili visokih temperatura.

Nezaslađeni čajevi te voće i povrće s visokim udjelom vode također doprinose hidrataciji.

Dodatni savjeti

• Koristite hidratantne kreme ili losione nakon sunčanja.

• Izbjegavajte agresivno pilingiranje odmah nakon izlaganja suncu.

• Ne zaboravite zaštititi usne balzamom sa zaštitnim faktorom.

• Pobrinite se da dovoljno spavate, jer se vaša koža i kosa noću regeneriraju.

• Ako primijetite značajne opekline od sunca ili promjene na koži, potražite savjet zdravstvenog djelatnika.

Ljetne vrućine zahtijevaju malo više pažnje kada je u pitanju njega kože i kose.

Redovitom zaštitom od sunca, dovoljnim unosom tekućine, uravnoteženom prehranom, nježnom njegom i korištenjem kvalitetnih proizvoda za njegu možemo spriječiti suhoću, oštećenja i prerano starenje.

Zdrav način života i dosljedna njega najbolja su osnova za lijepu, zdravu kožu i sjajnu kosu tijekom cijelog ljeta.