Najbolje jutarnje navike
Početak dana ima ključni uticaj na funkcionisanje sistema za varenje i nivo energije tokom celog dana. Ujutru su sistem za varenje i nervni sistem najprijemčiviji za prirodne stimulanse. Najbolje jutarnje navike za buđenj
Tajna zdrave i sjajne kose
Zdrava i sjajna kosa nije samo ideal lepote, već jasan odraz našeg opšteg blagostanja, pravilne nege i pravilne ishrane. Ali da bismo razumeli zašto joj posvećujemo toliko pažnje, dobro je pogledati ključne prednosti
Vitamin D
Vitamin D je zapravo hormon koji naše telo proizvodi samo kada je koža izložena sunčevoj svetlosti (UVB). Međutim, izuzetno veliki deo populacije (posebno u jesenjim i zimskim mesecima) ima primetan nedostatak ovog vitam
Znaci da jedete previše vlakana
Vlakna su „dobra stvar“ ishrane u 90% slučajeva, ali kao što se kaže: previše dobre stvari može biti loše. Ako iznenada drastično povećate unos povrća, mahunarki ili integralnih žitarica, vaše telo će vam b
Šta jesti umesto hleba
Hleb je često glavni izvor ugljenih hidrata u obrocima, ali postoje mnoge hranljive i ukusne alternative. Izbor zavisi od toga da li želite da smanjite unos ugljenih hidrata, poboljšate varenje, povećate unos povrća il
Cvekla
Cvekla je prava superhrana, puna hranljivih materija i lekovitih svojstava koja blagotvorno deluju na organizam. Evo nekih od glavnih prednosti konzumiranja cvekle: Bogata vitaminima i mineralima Cvekla sadrži mnoge važn
Sladoled
Sladoled je zamrznuti desert napravljen od mleka ili pavlake, šećera i raznih aroma kao što su vanila, čokolada, voće, orasi ili karamela. Postoje i verzije bez mlečnih proizvoda napravljene od voćnih ili biljnih na
Niskokalorična hrana
Niskokalorična hrana (namirnice sa niskim sadržajem kalorija) igra ključnu ulogu u kontroli telesne težine i opštem zdravlju. Zbog visoke gustine hranljivih materija (bogate vodom, vlaknima, vitaminima i mineralima, ali
Pravilna kupovina hrane tokom leta
Vrućina ne utiče samo na to kako se osećamo, već i na to koliko brzo se hrana kvari. Leti se bakterije (kao što su salmonela, ešerihija koli i listerija) u hrani množe astronomskom brzinom. Stoga je pravilna kupovin