Zakaj smo utrujeni po določenem obroku
Občutek utrujenosti po jedi, pogosto imenovan tudi “prehranska koma” ali medicinsko “postprandialna somnolenca”, je povsem normalen pojav, ki ga povzroča več dejavnikov. Glavni razlogi so povezani s
Kako na varen in zdrav način izgubiti težo
Tukaj je učinkovit in varen pristop, kako hitro, a zdravo shujšati — brez ekstremnih diet, ki škodujejo tvojemu telesu: 🔑 1. Ustvari blag kalorični primanjkljaj Ciljaj na 500–700 kcal manj od tvojega dnevnega vn
Visoko beljakovinski prigrizki z malo kalorij
Visoko beljakovinski prigrizki z malo kalorijami so odlična izbira, če želite povečati vnos beljakovin, ne da bi zaužili preveč kalorij. Nekaj idej za takšne prigrizke: Grški jogurt Grški jogurt je odličen vir be
Koristne bakterije za črevesje
Kaj je črevesni mikrobiom? Kompleksna skupnost milijard mikroorganizmov (bakterije, virusi, glive), ki prebivajo v vašem črevesju. Pogosto imenovan “drugi možgani” ali “pozabljeni organ” zaradi klj
Krepitev črevesne flore
Krepitev črevesne flore (ali mikrobiote) je ena najboljših naložb v vaše zdravje. Zdrav mikrobiom je ključ do močnega imunskega sistema, dobre prebave in celo boljšega razpoloženja. 🦠 Stebri za krepitev črevesn
Vključevanje bazične prehrane
Bazična prehrana (znana tudi kot alkalna prehrana) temelji na ideji, da določena živila vplivajo na kislinsko-bazično ravnovesje telesa. Cilj je ohraniti telo manj zakisano in bolj alkalno, kar naj bi pozitivno vplivalo n
Najboljša živila za višjo raven železa v krvi
Za zvišanje ravni železa v krvi je pomembno razumeti zakaj je železo ključno, katera živila ga vsebujejo, in kako ga telo najbolje absorbira. 🔴 Zakaj je železo pomembno? Železo je nujno za: tvorbo hemoglobina (pr
Alkalnost v prehrani
Alkalnost v prehrani se nanaša na prehranjevalni režim, ki temelji na živilih, ki v telesu ustvarjajo alkalni učinek (pH nad 7). Ideja temelji na teoriji, da lahko hrana vpliva na kislinsko-bazično ravnovesje telesa, kar
Zakisanost telesa
Zakisanost telesa (znana tudi kot metabolna acidoza) je stanje, ko je ravnovesje pH v telesu moteno, in telo postane bolj kislo. Normalni pH krvi se giblje med 7,35 in 7,45, in če se ta vrednost zniža, telo začne delovati
Kaj piti zjutraj pred kavo
Če zjutraj takoj posežeš po kavi, nisi edini—ampak obstaja nekaj boljših korakov, ki lahko izboljšajo tvojo energijo, prebavo in splošno počutje čez dan. Voda (najpomembnejše) Po noči je telo rahlo dehidrirano.